Тренажер гиперэкстензии.За и против!

SimkaNevidimka

Нюша писал(а): ↑11 сен 2018 22:07 Есть же лечебная гимнастика какая-то, массажи.

Вот и хочу послушать веские за и против.Ко всему нужен подход с пользой.А не то,что доХтор прописал

Maximcom · Сообщение **Maximcom** » 11 сен 2018 22:39

SimkaNevidimka писал(а): ↑11 сен 2018 22:03 Нет,на самом деле не мне,папе посоветовал доктор

вы писали мне в личном сообщении его параметры. Так вот для начала ему нужно скинуть вес. При его росте с его анамнезом надо весить минимум 65 а не 90. Для начала я дам первое упражнение учитывая все его заболевания.
Необходимо найти лавку длина два метра высота 50см ширина лавки 35см обитая мягкой тканью внутри паролон.
Исходная позиция.
Сесть на нее в позиции наездника лошади.
Руки вытянуть вперёд и двежение корпусом вперёд ,зад немного выпячить назад поясницу чуть но не сильно выгнуть. Медленно двигаться вперёд с учётом избыточного веса остановится на мертвой позиции возврата в исходную позицию. Зафиксировать мертвое место откуда начался возврат на исходную позицию и каждый раз пытаться сдвинуть мертвую позицию вперёд. 10 повторений три подхода. В день три тренировки утро после обеда вечер. Завести дневник. Записывать прогресс. Фото выложить сюда дневника. Далее после прогресса и снижения веса будут новые инструкции.

Эля · Сообщение **Эля** » 11 сен 2018 23:00

Я на зкстензии разминаюсь после дорожки. Всё. И то, моя разминка чисто на зад, надев резинку на область выше колен. С разведением поднимаю ноги.
Но, по ощущениям бестолковый тренажёр. Потею, но ничего не болит. А я люблю боль

На смите другое дело. Тяжело и кайфово

SimkaNevidimka

Эля писал(а): ↑11 сен 2018 23:00А я люблю боль

Тэкс хочу тоже

Эля писал(а): ↑11 сен 2018 23:00 На смите другое дело. Тяжело и кайфово

SimkaNevidimka

Maximcom писал(а): ↑11 сен 2018 22:39 При его росте с его анамнезом надо весить минимум 65

Ок,поняла.Спасибо

Нюша · Сообщение **Нюша** » 11 сен 2018 23:12

Нууу..
Всё решается легко количеством повторений и весом блина. На любом тренажёре можно уйти в боль)

Maximcom · Сообщение **Maximcom** » 11 сен 2018 23:15

SimkaNevidimka писал(а): ↑11 сен 2018 23:07 Ок,поняла.Спасибо

я посоветую разденое питание. Если он решится на это напишу. Если только решится а то займет у меня час времени. Нужно учитывать рынок России. С завтрашнего дня исключить сахар в любых продуктах. Соль 1,5грамма общего посола всего. Мучное полностью исключить. Картошка под запретом. Он так начнет терять воду. И набирать кальций. Пусть пьет чистой воды не менее 2литров. Поставим парня будет ещё с девками заигрывать,! )

Maximcom · Сообщение **Maximcom** » 11 сен 2018 23:23

Стив писал(а): ↑11 сен 2018 20:14 Не рекомендую людям с давлением

можно делать короткую амплитуду " -30% планка на гиперэкстензии," называется специально для людей у которых давление и тахикардия. Я как домой попаду скину вам видео если вам будет интересно. Я поднимаю людей после тяжёлых инсультов бегают ещё лучше чем до инсульта.

SimkaNevidimka

Maximcom писал(а): ↑11 сен 2018 23:15 Если он решится на это напишу. Если только решится а то займет у меня час времени. Н

Доброе утро.Спасибо,что уделяете своё время.Попробую описать по-порядку.С родителями живём в разных городах,контролировать чётко вряд ли получится.По весу,пытается скинуть.Раздельное питание,честно не знаю...От сладкого и мучного практически отказался,но из-за ненормированного рабочего дня,приёмы пищи не всегда вовремя.Воду точно знаю пьёт очищенную.Мне как-то неудобно даже,вы действительно даёте чёткие рекомендации,которых нужно строго придерживаться.А я этого гарантировать не могу на 100%,увы.Ещё 1 проблема,через месяц предстоит повторная операция(грыжа в брюшной полости) естественно,после операции заниматься нельзя.Поэтому и хотела спросить у профессионалов,показаны ли вообще с такими проблемами занятия на этом столе?Ещё раз спасибо!

Стив · Сообщение **Стив** » 12 сен 2018 08:31

Самая лучшая "школа" была в СССР. Лучшая метода именно Власова. Кстати Арнольд фанател от него, в свое время. Понятно хорошая генетика и химия, но свою базу он заложил именно на нем.
А когда Власов на олимпийский играх нес знамя одной рукой? Этот рекорд до сих никто не может повторить!!!

Maximcom · Сообщение **Maximcom** » 12 сен 2018 10:08

SimkaNevidimka писал(а): ↑12 сен 2018 08:12 занятия на этом столе?

на лавке которую я сказал он может делать до операции и после ОП через три месяца. Прогноз у него не благополучный скажу я вам. Если не сядет на раздельное питание 5раз в день и не исключит со своего рациона что я написал. Его вес приведет его к быстрому концу его жизни.

Стив · Сообщение **Стив** » 12 сен 2018 10:16

Maximcom писал(а): ↑12 сен 2018 10:08 Если не сядет на раздельное питание 5раз в день

Посмотри видео Бориса Цацулина, он там все четко аргументирует и приводит исследования. Про похудение. Он доказывает, что не важно сколько приемов пищи, а важна общая калорийность рациона

Стив · Сообщение **Стив** » 12 сен 2018 10:19

Maximcom писал(а): ↑12 сен 2018 10:08 Его вес приведет его к быстрому концу его жизни.

не надо людей пугать, у меня дед умер в 91 год и весил 105 кг. 2 ранения на фронте получил.

Maximcom · Сообщение **Maximcom** » 12 сен 2018 10:21

Стив писал(а): ↑12 сен 2018 10:19 весил 105 кг. 2 ранения на фронте получил

у него не было таких проблем как у этого парня .

Стив · Сообщение **Стив** » 12 сен 2018 10:21

Maximcom писал(а): ↑11 сен 2018 23:15 С завтрашнего дня исключить сахар в любых продуктах. Соль 1,5грамма общего посола всего. Мучное полностью исключить. Картошка под запретом. Он так начнет терять воду. И набирать кальций. Пусть пьет чистой воды не менее 2литров.

с этим согласен.
5 раз в день оптимально питание для похудения.