Бессонница моя, бессонница

[Джейк]

Светлана69, шторы плотные? Никаких источников света быть не должно во время засыпания и сна, перед сном чтоб не было вообще яркого света - это как сигнал для мозга не спать. Мелатонин работает тоже как сигнал для мозга, что пора бы уже и в люлю, иногда советуют и за 6 часов до сна начать его принимать, я принимаю за 3 часа до сна, вместе с препаратами магния.

[Светлана69]

Джейк, где взять мелатонин?

[Вишенка]

две ночи ковыряюсь и сплю как в дреме

Я более 10-ти лет так сплю
перепробовала ранее всё, что можно и нельзя...
но напрягало привыкание...
Теперь придерживаюсь только аудиокниг на ночь в наушники - лучшее снотворное
Ну да, и темные шторы

[L Lawliet]

Светлана69,
В аптеках от тока в Мелаксене живет. По мне так это фуфло полное.
У меня лично сна не вызывал.

[Джейк]

Светлана69, в аптеках, в магазинах спортпита, в интернет магазинах..., я на iherb беру, там подешевле.

[Светлана69]

Вишенка, , шторы тёмные, а насчёт аудиокниг нет, я вообще не засну. Мне тишина нужна

[Светлана69]

Джейк, KAWAII, благодарю за совет

[Джейк]

KAWAII, может не качественный тебе достался? Или с психикой твоей не совместим... Я эффект стал ощущать дней через 5 после начала пиёма, но я начал его пить по 3 мг и за час до сна, потом подкорректировал время приёма и уменьшил дозировку.

[L Lawliet]

может не качественный тебе достался?

Из проверенной аптеки. Вроде бы было написано американский
У меня со сном в средние годы была своя история. (Алкоголь + бензодиазепиновые транквилизаторы)
По этой причине меня стопудово усыпит разве что дикая доза фенобарбитала... (Шутка про фенобарбитал, он гепатотоксичен и нигде мне его не взять).
Мы зафлудили тему Сергея...
Останавливаемся. ОК?

[Джейк]

KAWAII, да, зафлудили уже, уходим.
p.s. вот там говорят, что не фуфло, одна из публикаций - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16295212 главное подстроить время приёма под себя, если ты перед сном прямо закидывал, то и никакого результата мог и не получить. Думаю, что если начинать его принимать, то часов за 5-6 до сна, а не за 2-3 и дальше смотреть...

[Natali_1802]

Вишенка,

две ночи ковыряюсь и сплю как в дреме

Я более 10-ти лет так сплю
перепробовала ранее всё, что можно и нельзя...
но напрягало привыкание...
Теперь придерживаюсь только аудиокниг на ночь в наушники - лучшее снотворное
Ну да, и темные шторы

привет Подскажи пожалуйста какие аудио книги ты слушаешь?

[Костян40]

Теперь придерживаюсь только аудиокниг на ночь в наушники - лучшее снотворное

Я вот ток до кровати добираюсь и усё слышу ток звон будильника в 6-30, когда средняя доча в школу просыпается.

[L Lawliet]

слышу ток звон будильника в 6-30, когда средняя доча в школу просыпается.

Это пример того, чтобы хорошо спать - надо нагружать себя физически по максимуму.
Это как-бы прописные истины.

[Вишенка]

Я вот ток до кровати добираюсь и усё слышу ток звон будильника в 6-30, когда средняя доча в школу просыпается.

Это пример того, чтобы хорошо спать - надо нагружать себя физически по максимуму.
Это как-бы прописные истины.

Нет, это не так. Это стереотипы и однобокость мышления.
Мне про физ. нагрузки не надо рассказывать...
Я еще помню те времена, когда училась в институте и работала одновременно.
Выходной был - один.
Приходя домой - готовишь ужин, занимаешься домашней работой, муженек мой спать ложился уже в 23.00 и спал.
а у меня сна так и не было, проваляешься до 2-3 ночи, или в интернете просидишь,
и в 5.00 - уже будильник орет и надо вставать...
и так 6 дней в неделю,
зато в воскресенье - отсыпалась за всю неделю, вернее просто валяешься, потому что сил не было встать...
а еще учеба, сессии...
Так что всё это фигня, мол ""надо уставать - тогда спать будешь хорошо"",
или ""захочешь спать - уснешь""... ну и т.п.
И лекарства в моей жизни были, и много чего еще...
Об этом можно многое написать, но не буду.
И сейчас физ. нагрузки в моей жизни достаточно. Вот ты, Константин, всё что делаешь на даче, на своих 6-ти сотках,
- я делаю практически одна на 12-ти... Так что устаю не меньше, и движняков в моей жизни хватает...
А сна как не было - так и нет. Просто смирилась и научилась жить с этим...
Те, кто не сталкивался с бессонницей, тем никогда не понять...
Не желаю никому такого...

какие аудио книги

Натали классика, исторические,
потом я тебе подробнее в л/с напишу

[L Lawliet]

Вишенка,
С уверенностью могу сказать, что в районе 21:30 - 23:00 (или где-то рядом) тебя сильно клонит в сон, но ты себя пересиливаешь. Типа дела какие-то не сделаны.
По другому, это тупо нарушение биоритмов, ИМXO. Человеку очень сложно, а некоторым просто невозможно, их перестроить...
К ним надо подстраивать режим дня.
Разве не так?
Если так, то просто попринимай Атаракс какое-то время и с ним войди в режим. Привыкания к нему нет.
Препарат рецептурный. Доставать проблема.

Те, кто не сталкивался с бессонницей, тем никогда не понять...

У меня с юных лет нарушения засыпания и сна. В этом виновен стиль моей жизни. Мой режим дня, если по научному.