спина болит

[Alexandro]

В первую очередь МРТ(на худой конец КТ),в фазе обострения никаких физпроцедур,массажей,костоправов и прочего.Курс лечения для снятия воспаления и отека(нестероидные противовоспалительные,мильгама,противоотечные).После этого магнит и занятия в бассейне и только после этого начинаем укреплять мышечный корсет(качаем пресс и делаем гиперэкстензию).Про спину забудешь,если будешь постоянно укреплять мышечный корсет.

[Приморец]

Отчёт по результатам. Может кому пригодится.
В тот год, когда эту тему создавал, так и не начал, ни лечиться, ни гимнастику делать. Работы было много, посчитал что работа это та же физкультура.. Не прокатило. Спина постоянно побаливала. В мае новое обострение, по ощущениям не много по другому, т.е. без нагрузки ходил прямо, но работать не мог совсем. Сгонял в город, прошёл МРТ. Результат:

врач назначила:

ещё выдала листок, где гимнастика "в картинках"
делал всё кроме физиопроцедур (с этим у нас проблемы). Гимнастику месяца два делал каждый день, постепенно увеличивая нагрузку. Стало заметно лучше. Далее, занимался только, когда работы нет, совмещать сложно.

Обычно обострения у меня, это конец весны - начало лета, потому в этот период гимнастику делал каждый день( хотя бы в режиме разминки) что бы не застаиваться, и в этом году было всё оk. Т.е. даже в таком ленивом режиме ЛФК очень даже работает.
Сейчас, проблема, можно сказать ушла, некоторый дискомфорт ещё присутствует, но болью это не назовешь.. какбэ гибкость теле поуменьшилась.
За это время в реале нашёл два случая, когда людям оперировали межпозвоночную грыжу и рекомендовали после этого заниматься ЛФК. Т.к. боль после операции ушла, оба забили и результате, через 2-3 года боль возвращалась с большей силой.
Вобщем, укрепление мышечного корсета - это решение проблемы. Другого пути нет. Я проверял

[Маno]

Приморец, Привет!спасибо за рекомендации приму к сведению

[Oroch]

Прошел первый курс (месяц) втянулся так, что жду очередной тренировки
Но к сожалению скоро пора покидать цивилизацию и уезжать в Чукотандию.
Купил у них (в центре Бубновского) комплект резиновых экспандеров крепящихся к стене или дверной проем.Буду продолжать.
Ну в общем понравилось мне,пока занимаюсь боли отпускают.Чувствую себя здОрово!
Эх..еще бы пару курсов, там дальше интересней,да и цель была бы достигнута.

Привет братка-чукча!)))

Хорошие новости у тебя, молодец!
А они тебе что рекомендуют, как продолжать, может надо будет навещать их периодически, или уже не надо?

Привет, 2 года прошло конечно советовали пройти 3 курса (3 месяца) и дальше продолжать самому. Но время ограничено у меня.
Сейчас думаю снова месяц похожу в прошлый раз ожил, забегал и продолжал жить в режиме онлайн))
Потом забросил т.е. сам занимался но все менее активно и сдулся в итоге.. лодырь
Сейчас-то, да с новыми снимками МРТ кааак дам "по спорту! " главное, что-бы тренажеры выдержали

[Andrey-irk]

Свои проблемы с протрузиями решал с помощью лечебного массажа, который "разбивает точки напряженности" в пояснице. Хорошо помогает.

[Dmitry_n]

Мидокалм спазм позвоночника снимает.

А так правильная растяжка еще хорошо помогает. Только нужно соблюдать осторожность в упражнениях.