Восстановление после инг-й ПВТ. Опыт, мнения, рекомендации

[Джейк]

Вот думаю, а если добавить к рациону немножко амарантовой муки, жмыха из кедрового ореха, из грецкого, из семян тыквы, из чёрного кунжута... Делает женщина в домашних условиях всякие урбечи и масла из высококачественного сырья холодным отжимом, а обезжиренный жмых продаёт по цене 50-150 руб за кг. Направлю-ка я свои стопы к этой продукции и попробую добавлять это дело в каши, в салаты, в простоквашу, в смузи.. По чистоте этого жмыха надо будет уточнить, чтоб без термической обработки можно было лопать.

[Фью]

Джейк, Экспериментируешь....

[Джейк]

Фью, есть такое дело.. Взял сегодня на пробу чуток амарантовой муки в магазине здорового питания, запах мерзопакостный у неё, как будто взяли клопов вонючек, потравили их дустом обильно, высушили, перемололи в порошок и смешали с мукой грубого помола. Может оно и полезно, но брать её себе не буду, не выношу этот запах. Завтра еду дегустировать всякий разный жмых.

В наши магазины здорового питания страшно даже заходить, полное невежество продавцов и качество продуктов отечественного производства крайне сомнительное - почти всё, что там брал на пробу, не понравилось. Из зарубежных добавок пока больше всего понравились Green Vibrance vers 17 от Vibrant Health, Mineral Whey c фермы Mt. Capra и протеин Vital Whey от Well Wisdom.

[Фью]

Green.....и т.д.

Что это такое и в каких магазинах берешь? Я реально не совсем понимаю иногда о тех добавках о которых ты пишешь...и ты как сразу все вместе употребляешь или друг за другом. Я так понимаю что правильное употребление биодобавок и понимание показаний и противопоказаний - это целая наука....

[Джейк]

Фью, беру на iherb через совместные покупки, доставка получается бесплатная независимо от суммы заказа. Подбирать добавки и употреблять их стараюсь грамотно.

Бады из Индии, Китая и Тайланда брал тоже через СП.

[Фью]

Подбирать

употреблять

А вот как грамотно? Литературу изучал? Советовался с кем-то?

[Джейк]

Фью, Читаю и литературу, когда время позволяет, публикации на пабмед просматриваю, изучаю рынок бадов, от 5-го стола далеко не отхожу...

[Zolyshka]

Очень нужен совет
Ноющаяся боль в правом боку, белый налет и горечь на языке, незнаю что и думать, после успешной теры прошёл почти год, жирное, соленое исключила из рациона?

[ирина1962]

Zolyshka,
Проверьте желчный, УЗИ

[Rocco]

Ноющаяся боль в правом боку, белый налет и горечь на языке,

Может желчный?

[Goldfich]

Нужен совет

Леся, ответила в ватцап.

[ghigliottina]

Здравствуйте, уважаемые форумчане! Уже который месяц твердый минус и заветное "НЕ ОБНАРУЖЕНО" в моих ПЦР (кач.) и F1 благополучно отступил. Вернулся к обычной жизни, занимаюсь спортом и организм требует дополнительной "подпитки". Речь пойдет о так называемых БАДах, таких как Ashwagandha, Omega-3, Vitamin D-3+Calcium+Zinc+Magnesium. Принимаю строго по инструкции. Интересует следующий вопрос: не повлияет ли негативно данный комплекс на жизнедеятельность клеток печени?

[В2710]

повлияет

жизнедеятельность клеток печени

Здоровый образ жизни в целом/и во всём, в том числе и питание.
Зачем придумывать, достаточно Качественно питаться, и это не просто учитывая как чудят маркетологи.
Лучший способ для всего организма, ничего не выдумывать.

[Джейк]

ghigliottina, Кальций не нужен в виде таблеток, его из пищи легко получить. Имеет смысл добавить Бор (в моноформате), тогда кальций из натурпродуктов и магний будут лучше усваиваться. Цинк можно добавлять периодически, если есть явный его дефицит - я сейчас пью цинк монометионин по 30 мг через день, но уже завязываю с этими капсулами и перехожу на жмых из семян тыквы. Магний нам нужен, но не непонятно какой, а конкретный, лучше всего начать с цитрата магния по 250-500 мг в сутки (мне одного цитрата показалось недостаточно и я добавил ещё три формы магния). На витамин D надо сдать анализ крови, недорогой он и будет тогда понятно, нужен этот витамин дополнительно или нет, если анализ покажет ниже 35-ти нг/мл, то надо будет пропить витамин D пару-тройку месяцев в дозировке 4000-5000МE в сутки и пересдать анализ. Если D сейчас от 35-ти до 50-ти, то можно пить этот витамин по 1000-2000МЕ на постоянной основе, если уровень выше 50-ти нг/мл, то нет смысла его увеличивать. По Omega-3 не подскажу, так как не нашёл я железобетонных доказательств по пользе от неё в виде добавок, одна болтовня только везде и реклама.. Ашваганду пью периодически, в виде экстракта, по 250-500мг в день - ощутимо повышает либидо, причём почти сразу (заказывал её из Индии, так как нашим бадам и нашим фасовкам не доверяю).

[ghigliottina]

Джейк, То есть не повредит все это?