2136и ноги, а потом ноги в верхнем положении сводить вместеИ лежа на животе поднимать грудную клетку.
в этом упражнении, надо помнить, что голову не поднимать, смотреть вниз, иначе шея пострадает
спорт,спорт, спорт.. или бегом к здоровой жизни !!!
-
Sansara
- Новичок
- Сообщения: 397
- Зарегистрирован: 14 янв 2014 07:40
- Пол: ♀
- Гепатит: С ушел в минус
- Генотип: 1
- Город: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 94 раза
- Поблагодарили: 85 раз
Re: спорт,спорт, спорт.. или бегом к здоровой жизни !!!
вОлка, для дома я привела несколько упражнений. в вк мне нравится группа JUST DO IT, много выкладывают видеокомплексов и фитнеса и йоги. [url=http://www.all-yoga.ru/page/21-uprazhnenie-iz-jogi-dlja-izbavlenija-ot-boli-v-spine]вот здесь хорошие асаны приведены[/url]
в этом упражнении, надо помнить, что голову не поднимать, смотреть вниз, иначе шея пострадает
в этом упражнении, надо помнить, что голову не поднимать, смотреть вниз, иначе шея пострадает
spoiler=Мой Путь Перемен 07.02.14 - 05.01.15] гепС 1а старт 1,19*10^4, 2 нед- менее 270 МЕ/мл минус с 4 недели
Вес 56->50: Альгерон 90/100 + рибы 1000/1200 (с 40й недели вес 50, альгерон-80/85 + ребетол-800), урсосан - 750, витаминки
[/spoiler]УВО! 416
нечётный воин - Альгерон майн кроффь в динамике
________________________
Невыносимая лёгкость бытия
Вес 56->50: Альгерон 90/100 + рибы 1000/1200 (с 40й недели вес 50, альгерон-80/85 + ребетол-800), урсосан - 750, витаминки
[/spoiler]УВО! 416
нечётный воин - Альгерон майн кроффь в динамике
________________________
Невыносимая лёгкость бытия
-
вОлка
- Бывалый
- Сообщения: 3283
- Зарегистрирован: 16 дек 2012 18:15
- Пол: ♀
- Гепатит: С ушел в минус
- Генотип: 3
- Город: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 111 раз
- Поблагодарили: 102 раза
Re: спорт,спорт, спорт.. или бегом к здоровой жизни !!!
Sansara
ваще,ваще огромное спасибо !!! очень огромное !!!
ваще,ваще огромное спасибо !!! очень огромное !!!
моя тера была 33 недели и 4 дня. окончила 05.07 .13г
реаферон-ес 3мил ( через день) + рибамидил 200мг( 2утром+2 вечером) . я тут viewtopic.php?f=26&t=5673
старт: 12.11.12. вес 48.5 : нагрузка 6.66*10(5)
4 нед- 1.71*10(3)
10н4д - МИНУС
далее минусы.
ГОД после ПВТ - МИНУС !!
ПОЛТОРА года после пвт. -МИНУС
реаферон-ес 3мил ( через день) + рибамидил 200мг( 2утром+2 вечером) . я тут viewtopic.php?f=26&t=5673
старт: 12.11.12. вес 48.5 : нагрузка 6.66*10(5)
4 нед- 1.71*10(3)
10н4д - МИНУС
далее минусы.
ГОД после ПВТ - МИНУС !!
ПОЛТОРА года после пвт. -МИНУС
-
Sansara
- Новичок
- Сообщения: 397
- Зарегистрирован: 14 янв 2014 07:40
- Пол: ♀
- Гепатит: С ушел в минус
- Генотип: 1
- Город: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 94 раза
- Поблагодарили: 85 раз
Re: спорт,спорт, спорт.. или бегом к здоровой жизни !!!
вОлка, я просто сама такой была с больной спиной. потом пару лет и фитнес и йога в зале, а теперь, в связи с финансовым кризисом от ПВТ, занимаюсь дома. вечером видеокомплексы поищу, в личку кину.
spoiler=Мой Путь Перемен 07.02.14 - 05.01.15] гепС 1а старт 1,19*10^4, 2 нед- менее 270 МЕ/мл минус с 4 недели
Вес 56->50: Альгерон 90/100 + рибы 1000/1200 (с 40й недели вес 50, альгерон-80/85 + ребетол-800), урсосан - 750, витаминки
[/spoiler]УВО! 416
нечётный воин - Альгерон майн кроффь в динамике
________________________
Невыносимая лёгкость бытия
Вес 56->50: Альгерон 90/100 + рибы 1000/1200 (с 40й недели вес 50, альгерон-80/85 + ребетол-800), урсосан - 750, витаминки
[/spoiler]УВО! 416
нечётный воин - Альгерон майн кроффь в динамике
________________________
Невыносимая лёгкость бытия
-
вОлка
- Бывалый
- Сообщения: 3283
- Зарегистрирован: 16 дек 2012 18:15
- Пол: ♀
- Гепатит: С ушел в минус
- Генотип: 3
- Город: Санкт-Петербург
- Благодарил (а): 111 раз
- Поблагодарили: 102 раза
Re: спорт,спорт, спорт.. или бегом к здоровой жизни !!!
Sansara
даже не знаю как и благодарить !!!!
даже не знаю как и благодарить !!!!
моя тера была 33 недели и 4 дня. окончила 05.07 .13г
реаферон-ес 3мил ( через день) + рибамидил 200мг( 2утром+2 вечером) . я тут viewtopic.php?f=26&t=5673
старт: 12.11.12. вес 48.5 : нагрузка 6.66*10(5)
4 нед- 1.71*10(3)
10н4д - МИНУС
далее минусы.
ГОД после ПВТ - МИНУС !!
ПОЛТОРА года после пвт. -МИНУС
реаферон-ес 3мил ( через день) + рибамидил 200мг( 2утром+2 вечером) . я тут viewtopic.php?f=26&t=5673
старт: 12.11.12. вес 48.5 : нагрузка 6.66*10(5)
4 нед- 1.71*10(3)
10н4д - МИНУС
далее минусы.
ГОД после ПВТ - МИНУС !!
ПОЛТОРА года после пвт. -МИНУС
-
Yuao1980
Re: спорт,спорт, спорт.. или бегом к здоровой жизни !!!
Ну а я на велосипеде люблю покататься очень. Полгода назад где-то закупили всей семьей и теперь выбираемся на природу по выходным - очень успокаивает, да и для здоровья полезно. Так что всем рекомендую. За ссылку на видеоуроки спасибо огромное, давно искал что-нибудь подобное!