Ограничение физ.нагрузок при С

[El Pistolero]

год назад в качалке пропадал. Занимался по сплит системе 3 раза в неделю с постоянным повышением рабочих весов. Протеин не принимал. Как то словил перетренированность - тахикардия, давление повысилось, бессонница и все это 3-4 дня- в общем подпотел изрядно. По-ходу организм не успевал восстанавливаться. Потом начал принимать протеин - гейнер, быстрый, медленный белки - перетренированности больше не было. В марте пошел к инфекционисту, которая сказала, что молочная кислота на печень отрицательно влияет, да и протеин особой пользы не приносит. С того самого момента (с момента приема у инфекциониста) твердо решил проходить ПВТ, потому что без тренировок уже не могу. С тренажерным залом пока завязал - физкультурой дома занимаюсь - бег по 3 км на беговой дорожке, через день отжимания, подтягивания, пресс, через день снова бег.. Работа у меня сидячая и если пропускаю занятие, то самочувствие овощное

[Drovosek]

год назад в качалке пропадал. Занимался по сплит системе 3 раза в неделю с постоянным повышением рабочих весов. Протеин не принимал. Как то словил перетренированность - тахикардия, давление повысилось, бессонница и все это 3-4 дня- в общем подпотел изрядно. По-ходу организм не успевал восстанавливаться. Потом начал принимать протеин - гейнер, быстрый, медленный белки - перетренированности больше не было. В марте пошел к инфекционисту, которая сказала, что молочная кислота на печень отрицательно влияет, да и протеин особой пользы не приносит. С того самого момента (с момента приема у инфекциониста) твердо решил проходить ПВТ, потому что без тренировок уже не могу. С тренажерным залом пока завязал - физкультурой дома занимаюсь - бег по 3 км на беговой дорожке, через день отжимания, подтягивания, пресс, через день снова бег.. Работа у меня сидячая и если пропускаю занятие, то самочувствие овощное

у меня такая же почти система... подтягивания, отжимания и пресс... ... в недельку разок-другой гантели и штангочку домашнюю потягать могу... правда протеинчика позволяю себе немного до тренирочки... половину дозы...

[Милашка]

Наверно только моя печень отвергла протеин вообще.

[El Pistolero]

правда протеинчика позволяю себе немного до тренирочки... половину дозы...

где то слышал, при заболеваниях печени на качестве протеина экономить не стоит, так что если производитель себя зарекомендовал, то ничего страшного - можно и всю дозу. Меня в вопросе железа больше беспокоит молочная кислота...

[L Lawliet]

Наверно только моя печень отвергла протеин вообще.

Тока на углеводах сидишь?

[Милашка]

KAWAII
Я после тренировок с весами употребяла Whey. А так мяско и рыбку раза 2 в неделю кушаю. Мне после мяса как-то не очень. А рыбка хорошо переносится если сорта нежирные.

[Drovosek]

где то слышал, при заболеваниях печени на качестве протеина экономить не стоит, так что если производитель себя зарекомендовал, то ничего страшного - можно и всю дозу. Меня в вопросе железа больше беспокоит молочная кислота...

а на качестве никто и не экономит... просто в связи с тем что не нагружаю себя "по полной", то и целую дозу не вижу смысла употреблять... но в меру давать строительный материал мышцам я не против...

[El Pistolero]

но в меру давать строительный материал мышцам я не против...

В моем понимании дополнительный белок нужно принимать для восстановления поврежденных мышечных волокон, которые рвутся от нагрузок. Другими словами - если после тренировки мышцы не болят, то и протеин не нужен - конечно при условии полноценного питания.

[Drovosek]

В моем понимании дополнительный белок нужно принимать для восстановления поврежденных мышечных волокон, которые рвутся от нагрузок. Другими словами - если после тренировки мышцы не болят, то и протеин не нужен - конечно при условии полноценного питания.

понимаю... частично согласен... у тебя больше будет однодумцев чем у меня... но у Дровосека немного свое кино и своя метода нагрузок и питания... мне кажется белок действительно может помочь мышцам восстанавливаться после нагрузок и давать им рост... даже после нагрузок "не в полную силу"...

[Aurora27]

При прохождении ПВТ честно занималась в первые 4 месяца. Потом силы меня покинули... Хочу обратно в зал

[Sansara]

Aurora27, попробуй йогу. по-моему, она идеальна для нас терапийных. и еще мне хорошо пошли аэробные нагрузки. С силовыми проблема, особенно пресс больно качать, пузик болит как синяк.

[El Pistolero]

но у Дровосека немного свое кино и своя метода нагрузок и питания...

Все верно! все по самочухе - как тебе по кайфу

[НатальяСПб]

я пришла к выводу, что жалеть себя не надо. Наоборот взяла абонемент в СПОРТ-ЛАЙФ на год: тренажеры, бассейн, джакузи и пр. Выхожу из зала бодрая и счастливая. Часа 3 занимаюсь, без фанатизма.

[Aurora27]

без фанатизма.

Самые главные слова

С силовыми проблема, особенно пресс больно качать, пузик болит как синяк.

Мне наоборот легче силовые давались, чем кардио. Йогу я не совсем понимаю, мне кажется надо полностью проникнуться этой философией, чтобы получить пользу от тренировок. Вот пилатес наверное да, очень неплохой вариант

[Серега]

взяла абонемент в СПОРТ-ЛАЙФ на год: тренажеры, бассейн, джакузи и пр. Выхожу из зала бодрая и счастливая

Молодец!

я тоже подсел на спорт... при этом как раз во время терапии...
просто стал часто (раза 4-5 в неделю) сначала через "нехочу" ходить в бассеин и на расслабляющие массажи... потом подключил тренажерку и так протопал всю терапию бодрячком (без побочек и без уныния)

после терапии уже стал планомерно повышать нагрузки на железках и постепенно перешел с тренажеров на базовые гантели и штанги (как бы с кардио на силовуху)... - подключил качественные высокобелковые гейнеры (ап ю Масс и тру-масс) и креатин - в половинчатых дозах и только в дни тренировок (для восстановления)... в итоге сейчас я за полтора года набрал 13кг. чистых мышц и бодрости...
и всё это без химии и без фанатизма

п.с.: сейчас сплит у меня пятидневный (с работой одной группы мышц за тренировку длительностью примерно час... потом сауна, басик и домой)