Лето 2019

[Астра]

худеть надо

тоже тема.
А йогу пробовала? 5 минут элементарных растяжек утром все защемления снимают. Я так спасаюсь от проблем со спиной.

[Морошка]

Астра, сходила на одно занятие тренер самоучка ютюба, как я ее назвала, короче нас поставили в позу мостик на голове, на первом то занятии, до меня медленно начинает доходить, что одно неловкое движение и я сломаю шею, спросила, насколько это безопасно, внятного ответа не получила) на этом йога закончилась

[Француз 1975]

всем здравствуйте

[Goldfich]

можно АЭРТАЛ во

Полностью совместим.

[Goldfich]

если б я шла на терапию с прошлого года фибосканом ,т.е в этом году на делала б его, можно б так было, или обязательно свежие результаты?

А в прошлом году уже было F-4?
При 3 генотипе, очень желательно иметь свежие результаты Фиброскана, так как от результата зависит схема лечения.

[Alena]

Goldfich, в прошлом году 0-1

[Alena]

Goldfich, просто я думаю ,что если б я в середине года пошла на терапию ,я б не стала делать фиброскан через пол года и пошла б с таким , думая ,что он у меня такой и есть)

[Астра]

этом йога закончилась

Морошка, мне вот это упражнение помогает. Просто спасение. Делай хотя бы только его по утрам. Сползаешься с кровати и делаешь. Растягивает позвоночник. Снимает зажимы. Заодно просыпаешься. Дыхание глубокое, долгое - как бы продышиваешь боль.

Смотреть видео

[Alena]

Астра, привет! То ж попробую,но когда кто - то дома будет, если что ,на место раскрутили обратно)) а то до вечера так и буду лежат ь ,если где замкнет!

[Астра]

Svetlana1, привет! Надо очень-очень медленно. Очень аккуратно.
Йога очень крутая вещь, если хороший инструктор, и пилатес, особенно «лежачий» (не стоя). Но нужно найти хорошего инструктора.
Я сейчас забросила весь спорт, вылечусь и надо возвращаться.
Правильно: вдохнуть и на выдохе скручиваться. А не наоборот.

[Alena]

Астра, я единственное что ,стала больше пешком ходить, везде где только возможно, с собаками увеличила прогулки, им нравиться ,а мне полезно).

[Nickolas]

Svetlana1, Свет,возьми мою Хаски
С ним вообще хоть домой не заходи

[Астра]

Svetlana1, классно, молодец. Увы это не мой вариант. Что-то с ногами. Возможно плоскостопие развилось. Если долго хожу, то начинают болеть ноги, спина - и тогда без аэртала вообще никак.

[Alena]

Nickolas, хаски очень красивые, голубоглазые ,как и я))) у нас в парке девушка их тренирует ,сама едет на велосипеде ,а они бегут рядом и так кругов 10!!! Вначале ,когда они поменьше были ,просто бегала, а сейчас видимо нагрузку увеличила! У нас их много, привози ,погуляем, там компания большая!!

[Alena]

Астра, я со стельками ортопедическими)