MURENA писал(а):Прошу прощения , по поводу меры , оно направлено к ИринаЯ ...
Я ж не говорю, что все не знают меры:) Я это о том, что не раз слышала рассуждения мам о том, что съездили они с ребенком на море, ребенок много загорал, купался, ел кучу фруктов, а в итоге по возвращению тут же заболел, они думали, что, наоборот, оздоровился, закалился, а тут сразу простуда.
Вот и все, что я имела в виду:))) К тому же все детки абсолютно разные, и по разному их организмы реагируют и на солнце, и на все остальное:)
рысь olga11 Kelvin89 olegns1987
Ребята, зарядка помогает! Боли в суставах прошли, подвижность лучше, да и выносливость больше.
Никаких специальных упражнений, все самое простое, но так чтобы все суставчики поработали немного, покрутились.
Так что советую! у кого болит или для профилактики. -это я после зарядки
Kelvin89
О да! Для меня тоже эта тема сейчас актуальна. Но у меня все куда сложнее. Правда я выбрала растяжку, массаж и не жрать :) А массаж теперь для меня как наркотик....
Диагноз - март 2011 с тех пор
HbsAg +, HbeAg -, AntiHbe +, ПЦР (кач/колич) -/-, биохимия норма
Сдаюсь апрель/октябрь ежегодно.
Ну массаж это вообще хорошо обмен активируется. Я скраб купила антицеллюлитный и массажер с пупырышками почти каждый вечер растираюсь в ванной. Халахуп еще хорошо помагает от бочков избавится))))
И все-таки хорошо когда за спиной много глупостей. И ни одной подлости.
Kelvin89 Девачка
приветики! а у меня привычка утром слушать музыку, немного подтанцевывать, ну и зарядку под музыку веселее делать.
Когда-то ходила на шейпинг- по-моему очень изнуряюще...а вот йога и бассейн то что надо! сейчас бы с удовольствием в бассейн пошла...и на озеро, жду пока санстанция даст разрешение на купание в озере.
Недавно увидела в инете фото До и После одной девушки, нашла ее сайт, там есть рекомендации по питанию и занятиям и дома и в зале http://daryakarelina.com/
Но я делаю все очень простые упражнения: кручу руками, машу ногами, наклоны, если на диване то на пресс, те же махи.
Просто у меня уже как то был результат, буквально за месяц, пресс кубиками, красивый такой животик, а упражнений минимум, никаких насилий.
упражнения стоя-
1. выдох, и втягиваешь живот, напрягаешь пресс, и так повторяешь в течении дня постоянно. Если поднять руки то можешь увидеть тот самый животик к которому стремишься и который будет)
2. такой же выдох, напрягаешь пресс, и наклоны, в стороны, вперед, назад, чуть наискось.
3. повороты влево-вправо (кручу туловище)
4. махи ногами- в стороны, вперед чуть согнутой, или вперед-назад согнутой на 90градусов
5. выпады на одну ногу ( приседания на ногу)
лежа-
1. ноги приподнять чуть-чуть и пытаться удерживать
2. березка
3. приподнимая одновременно и туловище и ноги.
Вообщем-то вот такое вот все, ничего особенного, но если постоянно делать то эффект есть.
2135
-это я после зарядки 
