КАК БЫТЬ ЕСЛИ ЛЮБЛЮ ЖЕЛЕЗО!

[Tirion]

aiwa
пресс и должен болеть, значит все правильно делаешь. Пресс можно качать и без утяжелений, просто делай 3 подхода на максимальное количество раз. Такие мышцы как пресс и икры можно качать хоть каждый день.

[aiwa]

Икры это на носочки с грузом вставать ?
С прессом напрягает что много раз приходится поясницу грузит и кобчик трётся на полу неудобно пздц. и ноги напрягает. под шкафом . Вот если висеть все квадратики качаются ?

Спасибо )).

[СПОРТСМЕН]

Неудобно пресс на полу . надо турник прикрутить). А что там на стуле это как ? Слыхал что отжимания не очень чисто рельеф ? А приседания как ?
Разогрев какой перед тренировкой ? Гуарану пользуешь ? У меня энергии не хватает вроде. Никогда такого не было ещё. И отдышка сильная.Не хватает воздуха.

)))

[Sansara]

Икры это на носочки с грузом вставать ?
С прессом напрягает что много раз приходится поясницу грузит и кобчик трётся на полу неудобно пздц. и ноги напрягает. под шкафом . Вот если висеть все квадратики качаются ?

Спасибо )).

если болит поясница при качании пресса, значит что-то неправильно делаешь. спина должна быть слегка округлена, таз подкручен вперед, и стараться подниматься именно прессом, он любит халявить и скидывать всю нагрузку на поясницу. 300 рублей коврик в спортмастере и никаких проблем с трением копчика. качать пресс можно в 100500 вариациях и шкаф не обязателен. согнутые ноги под 90гр на коврике, поднятия и скрутки, ноги прямые вверх поднятия и скрутки, в таком же положении поднимать все туловище дотягиваясь обеими руками до носков, выпрямленные ноги подняты невысоко над ковриком и скрутки подтягивание противоположной ноги к локтю(усложнить используя гантели, утяжелители для ног), лежа на боковом отделе поднятие для косых мышц. это вот то, что на вскидку вспомнилось. ну и попробуй позу планки с ее разновидностями, очень хорошее упражнение.

Поза Планки может стать отличным завершением любой программы упражнений на пресс, которая состоит из скручиваний корпуса или подъемов ног. Планка поможет вам «втянуть» живот, укрепить поперечные мышцы пресса.

[Илюха]

и шкаф не обязателен

Ноги вообще лучше не фиксировать ни под шкафом, ни под чем-либо ещё, иначе снимается нагрузка с пресса, подключаются ноги, поясница, короче, упражнение не совсем на пресс уже.

[aiwa]

смотрю вам легко рассуждать) , это когда человек компактный ещё прокатывает , ноги сгибать .
Если их не зафиксировать , то через пару раз головой об диван ударится можно .
Так что если висеть на ногах? Лучше ?

[aiwa]

Ещё такой вопросец если допустим набрать 5 кг мыщц, как это скажется на здоровье в общем ? Не будут ли они на мне висеть ненужным грузом ? Как скажется на утомляемости , выносливости и т.д. ? Как сделать что-бы не просто масса была а чтобы они сильные были ?

[Tirion]

aiwa

если допустим набрать 5 кг мыщц, как это скажется на здоровье в общем ? Не будут ли они на мне висеть ненужным грузом ?

Во первых, не так просто набрать 5 кг мышц не принимая стероиды. Если у тебя это получится (при условии правильного питания 4-6 раз в день + аминокислоты и протеин, усиленных тренировок и 100% самоотдачи), то думаю минимум где-то за 1 год. За такой период времени ты это не будешь особо ощущать. Можно колоть дэку и за счет воды мышцы наберут массу 5 кг за пару месяцев, но потом большая часть их уйдет. Ненужным грузом могут быть только жировые, а не мышечные ткани.

А вообще, если ты без химии наберешь 5 кг сухой массы без жира за 24-48 недель это все равно что вылечить гепс 1генотипа за 12 недель короткими интерферонами.

[СПОРТСМЕН]

aiwa

если допустим набрать 5 кг мыщц, как это скажется на здоровье в общем ? Не будут ли они на мне висеть ненужным грузом ?

Во первых, не так просто набрать 5 кг мышц не принимая стероиды. Если у тебя это получится (при условии правильного питания 4-6 раз в день + аминокислоты и протеин, усиленных тренировок и 100% самоотдачи), то думаю минимум где-то за 1 год. За такой период времени ты это не будешь особо ощущать. Можно колоть дэку и за счет воды мышцы наберут массу 5 кг за пару месяцев, но потом большая часть их уйдет. Ненужным грузом могут быть только жировые, а не мышечные ткани.

А вообще, если ты без химии наберешь 5 кг сухой массы без жира за 24-48 недель это все равно что вылечить гепс 1генотипа за 12 недель короткими интерферонами.

Да ладно))я за 2 месяца набрал 6 кг без фармы на гейнере.до спорта я весил 58кг после уже с фармой стал 75кг и мне было нетяжело ходить нааборот столько дури было^ с одного удара ложил аппонентов! На первом курсе я неграмма не слил и я даже на пкт не пил кломид после курса! Деку нужно с чемнибудь связать с данаболом,я предпочел деку+суст.блогодаря гребаному альтевиру все слил((( жира можно набрать но я несовесть пахал и у меня чисто мясо было"жена у меня весит за сотку и мне говорит может мне тоже начать колоть альтевир чтобы похудеть

[Tirion]

Да ладно))я за 2 месяца набрал 6 кг без фармы на гейнере.

Ты не путай общую массу с сухой. Общей массы можно набрать и 15 кг, а я имею ввиду чистого мяса без жира
Это когда бока и живот у тебя уходят и ты при этом прибавляешь в массе! Вот это качественный набор веса.

[Tirion]

[aiwa]

чисто мясо было"жена у меня весит за сотку и мне говорит может мне тоже начать колоть альтевир чтобы похудеть

Гоняй её вокруг стадиона до седьмого пота)), а то похудеет химией, так потом кожа обвиснет.

[СПОРТСМЕН]

Цель у меня такая же стать как парень с лева! В натураху таким и за 100лет не станешь))

[СПОРТСМЕН]

чисто мясо было"жена у меня весит за сотку и мне говорит может мне тоже начать колоть альтевир чтобы похудеть

Гоняй её вокруг стадиона до седьмого пота)), а то похудеет химией, так потом кожа обвиснет.

Сам понимаешь девушки все хотят похудеть и иметь красивую фигуру...только вот пахают единицы((

[aiwa]

Цель у меня такая же стать как парень с лева! В натураху таким и за 100лет не станешь))

Это уже фанатизм). По моему через чур, и для здоровья пагубно.