А нынче мне нужна победа!!!

[Верящая]

Юника
Ляпко тоже незя но я так понимаю уже не острый период а затянувшееся обострение тогда период.можно.
Повисеть можно без усилий.
Сколько болеешь сейчас дней?

[Юника]

Верящая
где-то дней четырнадцать, получается такое впечатление, что шипы в поясницу впиваются периодами, когда сижу в основном, а стою или хожу- спазмируются задние части бедер от ягодиц, и еще в районе седалищного, хотя при этом могу наклониться и достать кончиками пальцев до пола

[виджнана]

Верящая
где-то дней четырнадцать, получается такое впечатление, что шипы в поясницу впиваются периодами, когда сижу в основном, а стою или хожу- спазмируются задние части бедер от ягодиц, и еще в районе седалищного, хотя при этом могу наклониться и достать кончиками пальцев до пола

И сейчас,когда больно,и в дальнейшем,когда спина перестанет болеть - разгладь поясничный прогиб,усугубляющий все поясничные проблемы.По методу йоги Айенгара приблизительно так:для начала стОя лучше перед большим зеркалом:шарнирным(обязательно!) движением подверни-подкрути таз таким образом,чтоб ягодицы ушли вниз,а лобок подтянулся к пупку.Лихо звучит?При этом движение должно быть именно шарнирным,а не выталкивать таз вместе с животом вперёд.Если сделаешь правильно- отражение в зеркале тебе покажет,что "живот"самоликвидировалося без всяких потогонных качаний пресса,а поясничный прогиб минимизировался.
Если такое положение отработать и стоя и сидя и лёжа - поясница и сплющенные поясничным прогибом внутренние органы скажут тебе - Большое Спасибо!

[Юника]

Арина
Ариш спасибо, научиться бы так делать

[lisica]

девочки как это лобок к пупку тут не только научится,тут бы понять

[Юника]

девочки как это лобок к пупку тут не только научится,тут бы понять

Это мне еще более менее понятно, а вот как вот это проделать

-подкрути таз таким образом,чтоб ягодицы ушли вниз

[виджнана]

девочки как это лобок к пупку тут не только научится,тут бы понять

Это как ездить на велосипеде или крутить обруч.Труднее всего поймать движение сначала,а дальше проще.
Это можно даже сидя делать,дабы поясница не прогибалась,и живот не вываливался под давлением выгнутого вперёд позвоночного столба.Отсуда ,кстати,опущение внутренних органов,которое есть практически у всех,кому за 50.Изгибающийся позвоночник делает своё чёрное дело,внутренним органам остаётся покорно ему повиноваться.А втягивать живот и носить корсетоподобные шмотки при поясничном лордозе - вообще ливеру капец.

[Верящая]

Юника
это ты затянула свой радикулит перевела его в подострое течение,даавай быстренько от него избавляйся,если болит не надо терпеть и воздерживаться от уколов,неврология это не любит и нервы ждать не умеют им надо помогать избавляться от боли,.
различные йоги пилатесы растяжки это все очень хорошоглавное это не острый период а то в позу можно встать и потом в этой позе заклякнуть.
Не шути с радикулитом.
У врача не была?

[виджнана]

девочки как это лобок к пупку тут не только научится,тут бы понять

Это мне еще более менее понятно, а вот как вот это проделать

-подкрути таз таким образом,чтоб ягодицы ушли вниз

Это две части одного положения-движения.Чтобы уравновесить таз и подровнять(это ещё не выровнять)поясницу,имея за привычное ,когда лобок уныло опущен,а задница торчит вверх(пинка,наверно,ждёт) - следует подтянуть лобок вверх и ягодицы сами уйдут вниз.Это сопряжённые движения.
Когда лобок поднимается идёт работа нижнего пресса,который качать физкультурой весьма трудно,ибо нижнему прессу приходится справляться с прессингом поясничного отдела.А тут весьма эргономично - поясница выровнялась,нижний пресс почувствовал ,что он есть и никто на него не давит.

[Юника]

Арина


Ариш, ну что же ты так далеко, я бы с удовольствием взяла у тебя уроки йоги.

Верящая

Да я понимаю, что затянула, Вчера нимесил выпила-сегодня как ежик в тумане до обеда была, не любит мой ливер лекарств. Сразу интоксикацию чуствую, но сегодня уже получше немного, даже поубиралась немного и плюшки испекла, правда тесто в хлебопечке делала.

[виджнана]

мне говорили,что уроки йоги из интернета берутся.Глянь йогу Айенгара.Она наиболее здоровый на мой взгляд вариант.У вас в Днепропетровске,насколько мне известно, инструкторов по этой йоге нет.

[Anny]

Здравствуйте, Юника!
Слежу за вашей темкой, очень переживаю и сочувствую.. верю, что вы все переборете и все будет хорошо
Особенно мне созвучна тема больной спины, сама мучаюсь с юности, хотя и сейчас мне всего ничего, позвоночник мой явно чувствует себя лет на 30 старше

Хочу поделиться с вами рецептом моего облегчения страданий - не глобального, конечно, но выручает очень сильно.

Такая штука вот [url]http://osan.kiev.ua/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-osan/[/url], наша версия импортного "Мастер-спина". Все то же самое, только дешевле))

После долгого стояния или просто дня на ногах моя поясница всегда выражает протест и норовит покинуть мое бренное тело, что выражается тупой мучительной боли. Но стОит полежать 15 минут на этой штуковине - и жизнь снова приобретает краски! Мы уже всей семьей - родители тоже себе взяли - поддерживаем состояние спины таким образом. Очень рекомендую. Особенно если сочетать с упражнениями на укрепление мышечного корсета. Конечно, можно заниматься только в неострой фазе болезни.

Желаю вам максимально бодрого настроения и хорошего самочувствия

[Юника]

Anny
Спасибо, большое, поставила себе диагноз-ишиас. Вот вылечить бы теперь. Сегодня не смогла пойти сдать анализы. Больно очень. Все на работе, повезти некому.

[Anny]

Anny
поставила себе диагноз-ишиас.

ничего себе((( то есть на ноги боль уже перешла?
скажите, такие проблемы случались и раньше и/или вы связываете их с терапией?

[Юника]

Anny


ПРоблемы были и раньше, периодически обострялось, но мануалка обычно помогала, сейчас обострение случилось как бы на абсолютно спокойной почве, не было ни переохлаждения ни резких движений ни стрессов. Сделать бы КТ но с деньгами проблема И обычно хелевские препараты снимали обострение, в этот раз нет. Нимесил снимает на время. Придется сегодня уколоть диклоберл наверное