Как долго отходили от теры?

[Margarita]

Из аминокислот еще очень пользительна L-glutamin
Погуглите и подключайте! В магазинах спорт. пита беру

[игорок]

А я бы еще обратила БОЛЬШОЕ внимание на лишний вес!!!

Однозначно. Это первопричина всех бед![/quot
Да после теры я опять набрал вес и сейчас он 125 кг.Но кушать люблю ,да понимаю что надо урезать свой рацион но пока незнаю каким образом.Спасибо за поддержку.Кстати вы на терапии сейчас?

[L Lawliet]

игорок
1.Выброси ключи от автомобиля прежде всего и ходи всюду пешком...
Минимально в день ты должен проходить 7 - 8 км.
2. Половину того, что положил в тарелку скорми мусорному ведру.
Рост то какой у тебя походу?

[игорок]

игорок
1.Выброси ключи от автомобиля прежде всего и ходи всюду пешком...
Минимально в день ты должен проходить 7 - 8 км.
2. Половину того, что положил в тарелку скорми мусорному ведру.
Рост то какой у тебя походу?

180cм мой рост а вот с машиной бы с удовольствием растался но благодаря ей я получаю деньги! так что это не вариант.

[L Lawliet]

с машиной бы с удовольствием растался но благодаря ей я получаю деньги! так что это не вариант.

Твой ИМТ=38.6, выраженное ожирение. Ты на грани ожирения II степени.
Просто диетой тебе не слезть уже с опасного для жизни состояния здоровья.
Как вариант не менее 2 часов силовых нагрузок в тренажерном зале, с полным отказом от сладкого, выпечного, вареных круп и овощей вареных. Хлеб нужен, но не более 1 кусочка в день.
Дерзай! Докажи себе, что ты реальный мужик!

[mon9]

Здравствуйте! кто знает? пол года как прошло после удачной ПВТ, при 3 геноме. но вот худеть продолжаю с 92 до 74 уже стал. ем нормально, отдыхаю тоже. минус есть но фиброскан не делал повторно у нас 4 тыс в челябинске.

[L Lawliet]

mon9
Рост какой?

[mon9]

рост 178

[mon9]

читаю здесь форум по етому поводу особо тем таких не вижу. возможно гастрит, еще донимает.

[L Lawliet]

mon9
ИМТ =23.36 Твой идеальный вес 64 - 79 кГ.
Поздравляю! После излечения гепСа метаболизм у тебя нормализовался и ты превратился в стройного чувака.
Вес у молодых людей в большей степени зависит не сколько он ест, а насколько физически активную жизнь он ведет.
Но бывают и очень редкие исключения.
Короче, тебе своему весу надо радоваться.
Нормальный вес - путь к здоровому и счастливому долголетию.

[Margarita]

пока незнаю каким образом

Чтоб не вдаваться в подробности и сложности подсчета калорий, делай то, что проще.
1. Питание 5-6 раз в день, маленькими порциями, каждые 2-3 часа (определяйся по распорядку дня).
2. Полностью исключи из рациона 4 продукта: пшеничную муку и изделия из нее, белый шлифованный рис, картофель, сахар. Вареные морковь и свеклу в т.ч., т.к. в них много сахара и следовательно высокий гликемический индекс, что влечет за собой выброс инсулина. Инсулит, в свою очередь всю!!! даже самую полезную еду превращает в САЛО под твоей кожей!
Майонез, кетчуп и пр. гадости ..... сам понимаешь - НИЗЗЗЯ
3. МНОГО и очень МНОГО овощей зелени, грубой клетчатки. Не можешь есть много овощей, купи клетчатку или отруби в готовом виде в магазине, и после каждого приема пищи ешь 1 ст.л. запивая небольшим кол-вом воды.
Клетчатка способствует продвижению пищевого кома по кишечнику.
4. ВОДА!!! пей и пей постоянно, в течение дня! Тебе около 2-3 литров легко можно. Если есть проблемы с давлением или почками, и ты не привык пить, то кол-во выпитой воды увеличивай постепенно!
Мясо нежирное - курица (без кожи и подкожного жира!!!), говядина, телятина, индюшатина. Все это отварное или запеченное в духовке.

Нет времени ходить в спорт зал? Приседай дома! Приседания - это самые энергоемкие упражнения. Взял в руки гантели (2-литровые бутылки с водой) и вперед!
Короче, действуй! Интересуйся! Не будь тюленем! У тебя, похоже, не посттерапийный отходняк, а проблемы в следствии лишнего веса На диабет 2-го типа проверялся? Надо бы.
Иди в Ютьюб, задай "правильное питание", доктор Ковальков много об этом говорит, куча роликов с полными парнями, которые стали фитнесистами и пр. пр. пр.
Куча видео-советов. Нужно только твое желание!
В 2-х словах как-то так
Давай! Удачи тебе!

[aiwa]

ВОДА!!! пей и пей постоянно, в течение дня!

И утром глаза будут как у смеси китайского сварщика и Пьеро. пройдёт со временем))).

[Margarita]

Я про почки и давление выше сказала! Они влияют на отеки!
Утром встал - стакан воды. Умылся зубы почистил - 2-й стакан воды. Перед каждым приемом пищи, минут за 20 - стакан воды.
Я еще в китайца не превратилась. Правда наращивала постепенно, т.к. всю жизнь воду не пила вообще (только чай)! Месяца за 2 раскрутила водохлебство

[L Lawliet]

Margarita
Похоже в Херсоне с общественными туалетами полные лады...
Зная всю позитивность этого действа мне в Питере очень проблематично такое себе позволить.

[синичка]

Я вообще быстро отошла , что мучает это зрение,