бодибилдинг и гепатит

[Росич]

Через образование по моему́ скромному мнению

[Zmejuka]

Ясненько)

[Костян40]

Росич, друг, вопрос к тебе
2 силовые, в полную силу, тренировки в неделю, как ты и говорил, одна кардио. Ну и 1 раз в бассейн хожу.
Вопрос собственно про кардио. На веле тренировка - 1 час, нагрузка 7 ( из 9) , скорость 34-35 км/час. Пульс средний 155+- , а моментами и частенько 180 задирается. Но восстанавливается до 55+- в течении 5-10 мин после завершения. Полотенце мокрое назквозь и ещё лужа под тренажером а на весах минус 2,5 кг и так всегда.
Про пульс, норма для меня 55+-. Даже на ЭКГ порой пишут брадикардия А тут до 180 но восстанавливается махом- ЭТО НОРМАЛЬНО?

[Alekc22]

частенько 180 задирается.

с этим не шути. Без фанатизма давай. Всё должно быть в меру

[Росич]

ЧСС для кардио должна быть - 220 минус возраст и от этой цифры 60-70%.
По времени оптимально 45-60 минут.
Интенсивность нагрузки в силовых тренировках тоже должна варьироваться. В полную силу всё время заниматься нельзя.Это прямой путь в застой и перетренированность.

[Zmejuka]

на весах минус 2,5 кг

Вода ушла

[Zmejuka]

[Костян40]

ЧСС для кардио должна быть - 220 минус возраст и от этой цифры 60-70%.
По времени оптимально 45-60 минут

А что делать? По этой формуле у меня должно быть ЧСС и это даже при 70%

[Росич]

А что делать?

В чём вопрос-то?

[Костян40]

В чём вопрос-то?

Ну после твоего ответа выше, вот в чём:
Как уменьшить величину ЧСС во время кардио?
И нужно ли это вообще?
ПС.уменьшить нагрузку, оттянув магнит от колеса до минимума, ну эт вообще тогда смысл в велосипеде?

[Росич]

Если ты считаешь что не нужно,зачем спрашиваешь?)
Эти цифры взяты не с потолка а рассчитаны с помощью исследований.
ЧСС выше указаных значений пожрет мышечную массу,ещё выше-будут проблемы с ССС.

[Росич]

Меня вообще умиляют люди,которые сначала спрашивают совета,потом ипашат от балды и в оконцовке крайне изумлены результатами своего творчества.

[Zmejuka]

Как уменьшить величину ЧСС во время кардио?

Вы должны слегка вспотеть и держать темп 45 минут ( в среднем) и остывать не должны и задыхаться, разогретое должно быть состояние, если без цифр.

[Костян40]

Если ты считаешь что не нужно,зачем спрашиваешь?

Ну тут немного не так или я может не верно трактовал? Что лучше, снять нагрузку с колёс или уменьшить скорость?
ПС.или пофигу как, лишь бы величина пульса была в оговоренном тобой ( исследованиями) диапазоне?

[Росич]

Что лучше, снять нагрузку с колёс или уменьшить скорость?

Это в принципе неважно,важно держать в зоне ЧСС. И то и то сработает