бодибилдинг и гепатит

[Стив]

Никогда не занимался

тогда совсем не в коня корм)

[Rocco]

. И скажи ему, что основа любого курса -

Да это я к слову скинул фотку, там бесполезно объяснять.Ему порекомендовал какой то мастер спорта, якобы, который, скорее всего, ему все это и втюхал.

если это весь его курс

Там ещё куча всяких протеинов, которые он хавает, как пряники.

[Rocco]

или вместо него метан

Знаю нескольких человек, которые принимали метан-- у них теперь огромная жоп@#$.

[Стив]

Знаю нескольких человек, которые принимали метан-- у них теперь огромная жоп@#$@#$.

а я многих знаю толстых кто и не принимал

[Rocco]

Смотреть видео

[Rocco]

Про данабол(метан)
https://www.google.com/amp/s/pikabu.ru/ ... 3fview=amp

[Rocco]

...

[Костян40]

Хто говорил, что турник дома не нужен

[Костян40]

ПСС. И про вело с эллипсом, всегда нужны

[Росич]

О сколько нам открытий чудных
Готовят просвещенья дух
И опыт, сын ошибок трудных,
И гений, парадоксов друг,

[Стив]

[Писец Хираганой]

Стив,

Ты не можешь посоветовать- у меня повреждена спина,
но я решил что если буду продолжать себя жалеть то будет только хуже.
Поэтому стал делать становую тягу с небольшим весом дома.
Маленькая штанга килограм на 40.

Какие мне разные упражнения лучше делать для восстанеовления спины?
В худшие времена болела так что не мог ходить.
Рентген показал разрушение позвонка на 25 процентов.
Почти год назад дело было.

В качестве лечения перестал сидеть и стал всё делать лёжа.
После лежания спина стала проходить и почти прошла.
Когда спина перестала болеть, взял гантели по 30 килограм стоя, и после этого снова заболела.
Теперь опять делаю только на скамье тяжёлые гантели.

Где вообще можно узнать про правильный курс для восстановления спины?
А то на обезболивающих мазях приходится сидеть.
И вот ещё, когда стал на скамейке увеличивать вес гантелей, опять собственный вес вверх попёр сильно.
Снова убрал мясо из рациона.
Есть две скамьи, штанги, гантели, на днях придёт моя весовая клетка для подтягиваний, жима грифа лёжа и тяги блока.
Есть много резинок, думаю они эффективны хотя и слабо.
Как сделать хороший смышечный каркас чтобы держал спину ровно?

[Стив]

Эвтаназ Суицидович Летальный, с весами не борщи. При выполнении спину держи ровно. Становая на прямых ногах, приседания, тяга к груди в наклоне. Гиперэкстензия(если есть где сделать и в состоянии ли спина.

[Стив]

Эвтаназ Суицидович Летальный,
https://www.fitnessera.ru/rabochij-komp ... hnika.html

весовая клетка для подтягиваний

подтягивания тоже хорошо должны помочь в плане растяжения, отжимание на брусьях.

[Росич]

Феликс,в первую очередь избавься от лишнего веса.
Для спины используй вертикальные и горизонтальные тяги на блочных тренажёрах,пуловер гантелью или на верхнем блоке.
Становые оставь пока,до лучших времён.