Посоветуйте! Подскажите!

[samantal]

Lerkas, ты моя дорогая, тут кг 20 бы скинуть.... А тебе надо после 18 ничего не кушать, водичку пить и думается все будет хорошо.Дочку определишь когда время придет, опочку подкачаешь и др.части тела. Детки это наша радость, ради них можно чем то жертвовать, все востановится. Второго не хочешь пока?

[L Lawliet]

Девочки.
Самое вредное в плане набора избыточного веса - это сладкое и мучная выпечка, в том числе и хлебо-булочные изделия.

[Lerkas]

samantal, да пока не, не хочу.
Года через три, чтобы разница была у деток:)

[Lerkas]

L Lawliet, я вот отказалась от шоколада. Но печенки и макароны моя слабость. Особенно макароны

[Анка Хулиганка]

Особенно макароны

я тоже обожаю макароны,но жру гречу)))

[Стив]

А тебе надо после 18 ничего не кушать,

можно есть даже на ночь) главное чтобы за сутки, число потребляемых калорий было меньше, чем расходуемых.

[sport girl]

Стив, я тоже не могу слушать, когда говорят, что от мучного , сладкого и т.д поправляешься .

[Nickolas]

можно есть даже на ночь

А закуска едой вообще не считается

[L Lawliet]

Сожженые и потребленные калории это конечно же хорошо. Однако классические калории определяются сжиганием продукта, а наш организм не печка.
В свое время пришел к выводу, что прежде всего нужно пользоваться гликемическим индексом продукта.
Также следует иметь ввиду что при потреблении продуктов с высоким гликемическим индексом голод наступает довольно быстро. В итоге потребленные калории превращаются в жир - это основной аккумулятор энергии в организме. Однако, жир накапливается быстро, а сжечь его сложнее.
При этих рассуждениях я не беру во внимание людей подвергающих себя сильным атлетическим нагрузкам. Их метаболизм работает по другому. Я говорю о среднестатистическом человеке загуженном по самое не балуй, у которого тупо нет времени посещать тренажерные залы.

[Стив]

классические калории

А какие еще бывают калории, поведай пож. Может неоклассические, супер или экстра?))

Также следует иметь ввиду что при потреблении продуктов с высоким гликемическим индексом голод наступает довольно быстро. В итоге потребленные калории превращаются в жир 

Нет. Только профицит калорий превращается в жир. Ты можешь есть только шоколад и худеть, если расходуешь больше калорий, чем потребляешь.

При этих рассуждениях я не беру во внимание людей подвергающих себя сильным атлетическим нагрузкам. Их метаболизм работает по другому. Я говорю о среднестатистическом человеке загуженном по самое не балуй, у которого тупо нет времени посещать тренажерные залы.

На скорость метаболизма влияет много факторов, но его основа закладывается генетически, еще в утробе матери и далее формируется до половой зрелости. Поэтому спортсмены такие же люди, и метаболизм у них действует по такому же общему принципу, как и у людей, не занимающихся спортом. Как ты любишь говорить - все мы разные, так вот и метаболизм у всех разный)
У молодых людей при диете расходуется жир, при дифиците калорий. А вот у пожилых и жир, и мышцы. Поэтому пожилым опасно сидеть на жестких диетах, а тем более голодать. Разнообразный рацион питания, здоровый сон, больше движения - это то, что нужно.
Если человек загружен по самое не балуй, то может спорт ему и не нужен, в плане дополнительного источника сжигания калорий) А вообще, по моему́ скромному мнению, кто говорит что у него нет времени на спорт - просто ленивая джёпа) Ты же находишь время для ежедневных пеших путешествий?

[L Lawliet]

Я не с пустого места занялся разглагольствованием. В возрасте чуть менее 50 лет мне удалось скинуть указанным мною выше способом 30% массы тела за полгода. Это более 30 кГ. Но в килограммах избыточный вес мерить не правильно. Надо его мерить в процентах от идеальной массы тела. Легче всего даются первые килограммы, сложнее последние. Также легче сбросить вес, сложнее его удерживать. Для удержания надо полностью изменить уклад жизни навсегда. Второй раз той метки что удалось в первый раз достичь обычно не удаётся.
При похудении в питании более важен гликемический индекс продуктов, нежели их калорийность.

[Lerkas]

Анка Хулиганка, а мне приходится макароны. муж любитель и дочка оды поёт им решила после 7 не есть и пить много воды

[Стив]

Ходьба - это отлично. А в похудении важен дифицит калорий, и все на этом. Ты можешь нажрать, например, 5000 калорий в день на продуктах с низким гликиндексом, а израсходовать 4000. И ты будешь набирать. А можешь нажрать булок с шоколадом на 3000 и будешь худеть(при том же расходе калорий в 4000).

[L Lawliet]

решила после 7 не есть и пить много воды

С моей точки зрения это крайне недостаточно.
Но вольному воля, спасённому рай.
Каждый выбирает свой путь сам. И большинство людей учится на своих ошибках.
Бобра Вам в избытке.

А можешь нажрать булок с шоколадом на 3000 и будешь худеть(при том же расходе калорий в 4000).

Дело в том, как я писал выше, от этих булок с шоколадом захочешь есть через час или даже менее. А дальше придётся голодать, что вызовет как минимум дисфорию даже у крепкого волевого человека. Продукты с высоким гликемическим индексом не дают ощущения сытости.
В этом и есть основная причина их ограничения.

[Lerkas]

L Lawliet, мне особо не надо худеть. Но все равно чувствую не такую лёгкость как при 45 кг. Сейчас я 49. Убираю мучку, и не ем на ночь. Посмотрю, сколько скину)