бодибилдинг и гепатит

[Росич]

Процитирую одного известного спортсмена:
Твоя схема : становая тяга (сумо) + присед + жим гантелей + омлет из 12 яиц + курица + овсянка и полное, бл@дь, ПОЛНОЕ молчание на форумах, до тех пор пока не будешь иметь в рабочих весах на 4-6 повторений жим 1,5 собственного веса, присед 2-2,2 собственного веса, становая 2,2-2,5 собственного веса.

[SergioD]

Ему уже 50й год, зачем ему эти веса

У меня тесть в 62 года ходил год со мной в зал и на уровне со мной занимался. Возраст не проблема если с головой. Увлечение весов в этом случае неспешно выполняется и килограмма по 2.5 за раз.
Тренер должен следить за этим всем.

[Rocco]

Тренер должен следить за этим всем

Какой тренер?У нас разговор про Костяна, который не претендует ни на какие
звания и призы.Ляпнул не подумав.Все всё понимают.Присесть он присел.

[Костян40]

Ляпнул не подумав.Все всё понимают.Присесть

Эт что значит не подумав
Про присед и тренажер я всегда говорил. Завтра вот буду железячится, попробую стан запечатлеть. Но опять оговорюсь, чтоб не напрыгивали, его делаю с лавки. Всё, что касается спины/поясницы, где её целостность очень зависит от техники, делаю в лайт варианте. Так как подсказать на месте мне, к сожалению, некому.

[Rocco]

Так как подсказать на месте мне, к сожалению, некому

Найми тренера, как выше посоветовали

[Костян40]

Найми тренера, как выше посоветовали

так я бедный
ПС.буду уж сам как-нибудь пердеть и делать или наоборот делать и пердеть

[kub0ns0n]

сам как-нибудь

https://www.youtube.com/c/GymfitInfoone/featured
Грамотные ребята, работа и с собственным весом и с железом.
Большие веса) нужны ли они? сила от них очень сомнительная, в жизни мы вагоны редко двигаем)
Приходили к нам в зал качки на регби, баскетбол, больше чем на 5 минут их не хватало)) да и бой Кокляева с Емельяненко .....

[SergioD]

его делаю с лавки.

Как раз очень опасное упражнение, если ты сидишь на той самой лавке. В этом случае мышцы спины расслабляются, а тебе нужно наоборот быть натянутым как струна, свести лопатки и зафиксировать спину. Я бы рекомендовал без лавки, но начать с меньших весов. причем штанга в приседании ни в коем слусае не должна лежать на шее или плечах. Она должна быть на мышцах спины чуть ниже плечей. Посмотри ролики как правильно.
Такое упражнение с лавки делают для тренировки прохождения "мертвой точки" с 75% от максимального веса. Идея заключается в том, чтобы на лавку фактически ты не садился, а только касался задницей держа весь вес в "мертвой точке" и с этого положения выполняется "взрывной подъем" веса.

[rootzomby]

Анаболические стероиды вам в помощь.
А грузчики алкоголики разгрузят болЬшие веса.

[Стив]

Приходили к нам в зал качки на регби, баскетбол, больше чем на 5 минут их не хватало)

приходили к нам регбисты и баскетболисты в хоккей играть, так и падали все время. На менее чем 5 минут их хватило. Не кажется, что силовые и боевые, немного разные виды спорта?)

[Стив]

да и бой Кокляева с Емельяненко .....

я бы еще бой шахматиста и лыжника глянул интересно кто кого.

[rootzomby]

Шахматист однозназно.
Запрещеный прием из Джентельмены удачи.

[kub0ns0n]

что силовые и боевые, немного разные виды спорта?)

Абсолютно разные, я говорил об этом

Большие веса) нужны ли они? сила от них очень сомнительная, в жизни мы вагоны редко двигаем)

[kub0ns0n]

я бы еще бой шахматиста и лыжника глянул интересно кто кого

а это эмоции, я не нападаю на культуристов, каждому своё

[Стив]

я не нападаю на культуристов

на культуристов лучше нападать после тренировки, когда они уставшие. Это на случай, если передумаешь