2145во-первых, надо понять, что багет и круасан, это и есть сахар, только он замаскировался... почему хочется булочки, и сразу как бы наедаешься, а это вот и есть сахар, и быстро организм получает энергию... и это как наркотик. с этим надо завязывать... с утра никаких багетов и круасанов, никакой выпечки. я с утра ем два варенных яйца всмятку и всё, т.е. белок, и полстакана пшеничных отрубей завариваю для пищеварения кишешника, это для чистки, по необходимости... так же можно гречу варенную... греча это длинный углевод, единственная каша, которая допускается при кето-диете, остальные не рекомендуются, как вариант - можно мяса немного съесть, бекон, даже сала - энергии хватит надолго, но тут есть опасность, больше ничего не нужно есть до вечера, но организм будет требовать быстрых углеводов как бы по инерции. вечером буде ломка - важно держать дисциплину и не объесться на ночь, и постепенно уменьшать количество пищи, хлеб только черный, лучше подсушить и по минимуму... организм должен чувствовать легкий голод, тогда дело пойдет... и в принципе, всё вообще можно есть, и рыбу и мясо и даже сало, основной фокус тут в количестве, не объедаться... чувство легкого голода это путеводная звезда к снижению веса и сахара, его нужно научится контролировать, что бы не слишком травмировать психику.. )))) ну, и зелень, без ограничений, есть больше чем обычно... капуста всех мастей, петрушка, укроп, лук, чеснок и т.д. авокадо с утра зайдет хорошо и вечером тоже)))Инокентий Cмактуновский писал(а): ↑02 янв 2025 03:03 Но от сладкого что готовит жена дома отказываться не решаюсь опасновот так и набираю. Единственно мне бы заменить чем то хлеб вернее багеты я думаю смело кг 5 сбросил бы за 2 недели , но вот чем ? есть идея какая нить, повторюсь сладкое я очень редко ем?
кето