бодибилдинг и гепатит

[Владимирр]

Да, это упражнение можно делать с большой гантелей.
Хотя амплитуду делаю меньше.
И также хочу отметить насколько всё таки фиксированные веса лучше разборных гантелей.
Я сейчас начал собирать весь диапозон фиксированных весов.
Преимущество в том что не гремят.
Как хочешь делай и не надо гайки подкручивать.
Всё хочу понять какой же балланс существует в той ситуации, когда может начать сгорать жир?
Сколько не занимаюсь а вес только вверх пытается идти, вот и от мяса пришлось снова полностью отказаться.

из одной крайности в другую,определитесь ...если худеете то и тренинг с соответствующей полноценной диетой с учетом индивидуальных потребностей и привычек,набор практически та же диета(главное сало не наедать) но тренинг другой,но без мяса никак-ни набор ни сброс

[Писец Хираганой]

Странно что без мяса никак.
Но свинина же точно не подходит.
Курица здесь вся гормональная.
Остаётся австралийская баранина.
Как лучше-в суп или жарить чтоб был толк?

Рыбу же я всё равно ем, лосось жареный и сардины в масле.
Может надо не жарить а в аэрогриль лосось только делать?

[Росич]

Жарить пищу вообще не надо
Только баб-с

[Костян40]

Знающие, подскажите.
Интересует зона пульса, это норма? Силовая тренировка, сегодня. С учётом, что мой пульс 55, практически постоянно. На кардиограммах, почему то, пишут брадикардия

[Стив]

Костян40, нужно тренироваться в диапазоне. Нижняя граница: 200 минус возраст и умножить на 0,6. Верхняя тоже самое, только умножить на 0,8.

[Стив]

Костян40, для того, чтобы тренировка была максимально эффективной, пульс во время тренировки не должен быть меньше нижней границы. И больше не должен быть верхней границы - это вредно для сердечно-сосудистой системы.

[Костян40]

Стив,
Нижняя тогда получается 93 , а верхняя 124. Наверно примерно так и есть. Максимум- эт похоже на разминку.
ПС.а свой, рабочий пульс, тут не играет значения? То, что он у меня 55 и не более?

[Костян40]

не должен быть меньше нижней границы. И больше не должен быть верхней границы

Эх, не быть мне спортсменом)
ПС.спасиб, за информацию

[Стив]

ПС.а свой, рабочий пульс, тут не играет значения? То, что он у меня 55 и не более?

думаю что нет. Просто нужно следить за пульсом во время тренировки и не делать след подход, если значение выше максимума.

[Стив]

Костян40, вот мой график пульса)

[Костян40]

вот мой график пульса

ну тогда у меня не всё потеряно
ПС.я к тому, что график примерно такой же

[Yugo69]

[rootzomby]

[Писец Хираганой]

Мясо все таки плохо.
Есть его надо очень редко.

[Костян40]

График пульса сегодняшний, кардио....вело. Выставлял на браслете бего дорожку, т.к. вело там, почему то, нет
Вроде уместился в диапазон, озвученный Стив,