Чем стал для нас диагноз "Гепатит С"? Как правильно питаться, кому рассказывать о болезни, какие меры профилактики соблюдать.
Правила форума
Внимание! Все советы и рекомендации медицинского характера, полученные при обсуждении, не могут рассматриваться как руководство к действию без согласования с лечащим врачом! Это может нанести вред вашему здоровью!
Костян40 писал(а): ↑23 мар 2021 12:46
После 1-45 ....2-00 часовой силы, только через день к утру более менее в себя прихожу.
А тебе не кажется, что это перебор? Ты же стероидами не бахаешься? Тогда нахрена ты по 2 часа убиваешься так, что двое суток падаешь? Я, канешн, тока теоретег, но ты сейчас описываешь симптомы классической перетренированности. Посмотри с 9:47. Там умный человек рассказывает. Цитата: "Усталость после силовых базовых тренировок - это плохо".
Помидоркин писал(а): ↑12 апр 2021 17:39
Я, канешн, тока теоретег, но ты сейчас описываешь симптомы классической перетренированности
Да, буду что-то менять. Возможно сократить время тренировок нужно, я после разминки....базы, ещё все тренажеры обхожу. А возможно время на отдых мало, спать удаётся тока после 12 ночи ложиться, а в 6-30 уже вставать. И целый день груговорот.
ПС.да, Саша, спасибо за поучительное видео, буду что-то менять в своём ритме
да хбз Игорь так повелось
ПС.есть ещё наверное у меня ошибка, это время между подходами. Его практически нет, буквально 2-3 минуты. Где-то минут за 50-60 я прогоняю разминку и всю базу( жим...присед ..тяга) и ещё жим под углом. Жим -5 подходов, присед...тяга- по 3, под углом-2...3 раза.
ПСС.да, знаю, многое наверно неправильно. Буду менять, сил на это всё уже не хватает. Спасибо всем за советы
Костян40 писал(а): ↑12 апр 2021 19:03
я прогоняю разминку и всю базу( жим...присед ..тяга)
Зачем всю? Ты что, двужильный? На вот ещё один товарищ лекцию читает с примерами, как базу раскидать на неделю. И, кстате, он тоже говорит, мол, час-полтора - всё, больше не надо, от работы кони дохнут, если они не анаболические веганы. И, кстате, от тренажеров он вапще не увиливает. (Я не уверен, что всё это прямо истина, но мне кажется, что эти люди из видосов всё-таки знают больше нашего)
Адекватно подобрать алгоритм нагрузка-восстановление не такая простая задача как кажется.
Даже бывалые зубры часто заезжают в перетрен или годами висят в застое,махнув рукой на все попытки выбраться.
На мой взгляд это основная причина разочарования многих людей пытавшихся заниматься по схеме:бери больше-кидай дальше.
На самом деле это довольно тонкая и сложная настройка.Нужен серьёзный объём знаний и умений их применить на практике.
Это если коротко.
Если есть шаг,должен быть след
Если есть тьма, должен быть свет
Ну что, свободный остался тока один день- воскресенье две силы( вторник, суббота), кардио ( понедельник), четверг- бассейн...баня. А вот среда- хват
Меж прочим уже вторую неделю норма, такой усталости и т.д. - нет. То ли витамины и БАДы помогают, то ли потому, что разделил силу на "верх... низ" всё в один день не делаю и сократил их до 1,5 часов. Вобщем пока всё супер, нормализовалось.
Спасиб ребятам за подсказки и помощь, а именно - Росичу, Помидоркину и Стиву
Костян40,
вообще я читала и спортсмены/тренера все говорят - больше часа тренить нельзя.
Через час нагрузок мышцы уже не развиваются, а начинают разрушаться
Поэтому 2 часа силовых, да всего 6 часов сна - это прям совсем на пределе, организм изнашивается, я считаю
гепС генотип 1в - обнаружен в 2005
2006-2007 ПВТ стандартная пег+риб безответная
2013-2015 - ПЦР минус ! (терапия: проживание в Индии, ЗОЖ, роды, курс трифала + спирулина + коллоидное серебро)
2016 ПЦР + (возврат в Россию, вирус вернулся)
2018 ПЦР + (нагрузка возрастает)
10.03.2021 - СТАРТ ПВТ ! наконец-то
2136
так повелось
Что желательно сдать перед лечением?
две силы( вторник, суббота), кардио ( понедельник), четверг- бассейн...баня. А вот среда- хват 
.; аст-60,алт-30