Гимнастику надо делать!

[kub0ns0n]

Не по теме)

проблемы со спиной.

гимнастику надо делать
Очень хорошо укрепляет мышцы спины, живота (у кого есть, даже убирает ) и многие другие) я даже трешку им прокачиваю
упражнение с гимнастическим роликом - колесом!
Важнейший нюанс - им надо заканчивать физкультуру, обязательно на горячею и если катать с колен, то что-нибудь под колени подкладывать, чтоб уменьшить нагрузку и не травмировать колени! я подкладываю толстые резиновые сланцы, пятка как раз под колено)) а вообще в идеале- катать с ног)

П.С. Эта маленькая штучка)) - творит чудеса
Всем успехов!

[Vera]

Эта маленькая штучка)) - творит чудеса

Колёсик Кашпировского.

[Vera]

Не знал)) Видать он его зарядил чем-нить, что так помогает)))
А вообще, с виду, он дядька крепкий был...

Мы с друзьями его так называли.
Помню, что я пыталась на нём проехать, туда-обратно, получалось только в одну сторону.

[kub0ns0n]

что я пыталась на нём проехать, туда-обратно, получалось только в одну сторону.

Вера, это легче чем кажется))
Попробуй с упором в стену. Сперва раскатывайся неполностью и с каждым разом увеличивай раскат) я так с ног учился.
С колен очень много вариаций как его можно катать, соответственно прорабатывать разные группы мышц, я даже кисти им закатываю)
Если)/когда освоишь -тело само подскажет, потому что тупо и монотонно катать, даже увеличивая кол-во -скучно и уже ничего не болит), начинаешь искать это жженье в мышцах.
Спина и другие части тела) будут очень благодарны
У нас парень казах тренькался, небольшого роста, ему легче) он с ног на одной руке раскатывался
Я так даже в стену не пробовал, ссыкотно
Беру колесо с собой во все поездки и путешествия, вместе с туркой и кофемолкой))

[Vera]

Попробуй с упором в стену. Сперва раскатывайся неполностью и с каждым разом увеличивай раскат) я так с ног учился.

Интересно...надо попробовать поискать его у нас.
А то я делаю упр. на косые машцы, растягиваюсь, есть упр-я на пояснично-крестцовый отдел, планка меня раздражает(скучно), а вот что-то новое и эффективное - это интересно.

Если)/когда освоишь -тело само подскажет

Беру колесо с собой во все поездки и путешествия, вместе с туркой и кофемолкой))

Вот этот момент мне особенно понравился.
В поездках, я начинаю быстро ошущать, что мне не хватает моих тренировок. Пару раз ходила в зал отелей, но регулярно не получается, потому что на завтраке то объешься и разленишься( а я тренируюсь только по утрам), то др. причины. Мой макс. в поездке, это отжимания, выпады и скручивания, и то, если позволяет место.
Но и это не то, т.к. без разогрева, без кардио, ощущения не те, тренировка бестолковая получается.

Сколько весит твоё колёсико?

У нас парень казах тренькался, небольшого роста, ему легче) он с ног на одной руке раскатывался

[kub0ns0n]

этот тренажер

это эллипс? по фотке непонятно) когда что-нибудь делаешь ногами, обязательно подключай руки, хоть просто ими маши))

с колен, должно быть его легче катать, так?

Обязательно подложи что-нибудь под колени!
настройся, потянись с ним, покрути по разному, в лево, в право (косые мышцы пресса) -прочувствуй тело и колесо))
Потом заведи колесо ( пардон не знаю как корректно написать)), между ног к пятам и потихоньку выкатывайся вперёд, уперлась в стену - зафиксируйся, не спеши -прочувствуй, потом также медленно назад колесо к пяткам.
С каждым разом отдаляйся от стены, пока не раскатишься полностью.
Спина прямая, животом прессом)) пола не касаться, попу не выпячивать)) когда смотришь вперёд, немного сложнее чем когда смотришь в пол)
Я делаю резко на взрыве, вообще правильно выстреливать как пружина, но это для ребят)
Не гонись за кол-вом, делай сразу на качество, хоть два-три раза, но правильно!

Может и мне прикупить?)

Обязательно! у тебя получится, успехов!

У тебя красивый ковёр

Спасибо

[kub0ns0n]

Но и это не то, т.к. без разогрева

Вера, им можно травмировать спину! Без разогрева -НЕЛЬЗЯ!
Только на горячею, этим упражнением желательно вообще заканчивать треньку, после него я только делаю на ноги - прыгаю)

Сколько весит твоё колёсико?

грамм 300- 500.
Оно разборное, ручка достаётся и оно вообще места в сумке не занимает))
А в женской сумочке так вообще потеряться может

[Vera]

это эллипс? по фотке непонятно) когда что-нибудь делаешь ногами, обязательно подключай руки, хоть просто ими маши))

Да, эллипс.

[kub0ns0n]

Да, эллипс

отличный тренажёр

[Vera]

Обязательно подложи что-нибудь под колени!

У меня есть коврик для йоги.

Не гонись за кол-вом, делай сразу на качество, хоть два-три раза, но правильно!

Объяснил довольно доходчиво, думаю, что разберусь, спасибо.
По поводу кол-ва, я старый солдат , с грыжей и протрузиями в пояснично-крестцовом отд., поэтому, новые упражнения делаю всегда аккуратно, и прислушиваюсь к себе, потихоньку, по нарастающей. Но занимаюсь регулярно, мне, мой физиотерапевт, сказал много лет назад, что если буду держать вес и рег-но укреплять мышцы, то всё будет ок. Так и есть.
Напр., я не могу делать "велосипед" лежа на спине, просто упражнение, у меня каждыей раз появляются стрёмные шелчки в пояснице. И это после неоднократных курсов глюкосамина+ хондроитина.
Но, делаю (почти) каждый день 30 отжиманий от пола. Иногда больше, а иногда ленюсь , но 30 мой минимум. Думаю, что колёсик, стоит попробовать для разнообразия.

Вера, им можно травмировать спину! Без разогрева -НЕЛЬЗЯ!

Понятно.

А как ты разогреваешься, если ты, предположим, в номере отеля?

грамм 300- 500.
Оно разборное, ручка достаётся и оно вообще места в сумке не занимает))

Такое лёгкое? Из какого материла оно сделано(твоё)?
Мои гирьки для рук, намного тяжелее.

А в женской сумочке так вообще потеряться может

А аэропорту не арестуют?)

[Vera]

А материал, из чего он изготовлен, играет роль?
Я загорелась купить себе такой полезный колёсик.)

Посмотрела на задействованные мышцы атлета на карт., и подумала, что: "надо брать."

[kub0ns0n]

коврик для йоги.

Если катать на нём - продавишь колесом) если просто подложить под колени - колесо будет запинаться об коврик, а ты будешь сбиваться
Пол должен быть без бугров, подложи под колени какие-нибудь сланцы, я так и делаю

с грыжей и протрузиями в пояснично-крестцовом отд

Очень аккуратно, я прям переживать начал. рекорды нам не нужны.

Зарядка

Из какого материла оно сделано(твоё)?

Пластик, внутренняя трубка - алюминий)

[kub0ns0n]

А материал, из чего он изготовлен, играет роль?

Нет.
с двумя колёсиками - катать легче, более устойчивее, но не такое манёвренное))

Посмотрела на задействованные мышцы атлета на карт., и подумала, что: "надо брать."

и даже больше, ты это прочувствуешь с первого раза
тока атлет на картинке сильно не докатился, нужно полностью, на прямых руках вытянутся вперёд практически касаясь пола.
у нас похожее стоит около 500 руб. меньше 5 евро, а заменяет, с разминкой)) пол спотрзала)

[Росич]

Я загорелась купить себе такой полезный колёсик.

Вера, иди в зал. Колёсик надоест через неделю хуже горькой редьки.

[Костян40]

Да, колёсик однотипный. по моему́ скромному мнению надоест мгновенно. Даже многообразие различных тренажеров дома, надоедают очень быстро. Могу ответственно сказать, как обладатель у себя дома велотренажёра, эллипса, эл.беговой дороги, пресскамьи, гиперэкстензии, турника с брусьями и кучу гантель. и тем не менее я хожу в зал
Пс.супруга пользуется всем этим и постоянно зудит купить абонемент в фитнес зал