Как правильно худеть при гепСе,что бы не навредить совсем?

[nkvd1945]

у меня 110 кг,надо сбросить.

[ОН САМЫЙ]

Диета...Не ешь сладкого , жирного и мучного...

[nkvd1945]

мучного совсем?спагетти из твердых сортов,низкокалорийные можно?Жирного и всего чего нам нельзя не ем.

[инна81]

nkvd1945
почитайте "Система раздельного питания". Хорошо помогает.

[ОН САМЫЙ]

мучного совсем?спагетти из твердых сортов,низкокалорийные можно?Жирного и всего чего нам нельзя не ем.

Я за 3месяца 28кг скинул...Был 126, а сеичас 98кг...

[L Lawliet]

у меня 110 кг,надо сбросить.

Пол? Рост? Возраст? Процент желаемого похудения? Сопутствующие болячки?
Резкое похудение при гепСе рисково повышением фиброза и желчнокамнной болезнью.
Имею методы и опыт похудения. Худел на 30%.
Худеть очень легко, удерживать вес в разы тяжелее.
Мой недоделанный сайт о похудении смотри в моем профиле. (Он мною заброшен, запары другие)
При гепСе быстрое уменьшение массы тела не рекомендую.

[инна81]

При гепСе быстрое уменьшение массы тела не рекомендую.

в течении 6 мес. сбросить 30 кило веса - это нормально. За месяц конечно нельзя...все постепенно. Исключить из рациона ПОЛНОСТЬЮ сладкое, в любой форме, колбасы в любой форме, хлеб из "белой" муки. Жареное (на пару или в духовке), и вес сам начнет уходить
15 лет сижу на Системе раздельного питания, очень склона к полноте, даже лишний стакан воды, дает на утро прибавку . Так что почитайте.

[L Lawliet]

Исключить из рациона ПОЛНОСТЬЮ сладкое, в любой форме, колбасы в любой форме, хлеб из "белой" муки. Жареное (на пару или в духовке), и вес сам начнет уходить

Без движения может уйти не более 50 % избыточной массы тела.
Ежедневная пешая прогулка не менее 6 км в день или эквивалентная ей работа на тренажерах.
В первую очередь отграничение продуктов высоким гликемическим индексом.
То есть необходимо исключить даже вареные овощи и зерновые.
Сахар и сладкое исключаются полностью. Цельнозерновой хлеб 1 кусочек в день.
Сырые овощи и зерновые, а также фрукты кроме бананов - без ограничений.
Из ягод ограничить виноград. Утренний прием должен содержать максимум белка и витаминов и минимум быстрых углеводов.
Обязательный прием желчегонных травок.
(Желчь при снижении массы тела сгущается! Возможно образование конкрементов в желчном пузыре и желчных протоках).
Любое снижение массы тела - способствует фиброзу. И это надо учитывать.
Тем не менее снижать массу тела при гепСе жизненно необходимо!
Снижается масса запросто. Тяжело удерживать ее.
Нужно начать совсем другую жизнь по гастрономическим пристрастиям и динамичности.
Второй раз сделать бросок веса на тот уровень, которого удалось достичь в первый раз, уже не удастся. Это надо учитывать.
Устраивать расколбас веса неразумно в плане здоровья в первую очередь. То есть достиг нужной планки - держи ее зубами!
Не относитесь легкомысленно к колебаниям ИМТ. Это серьезный стресс для организма.

Измерение снижения массы тела в кило неразумно. Меряйте его в процентах от идеального ИМТ.

[Sop-28]

Стырила со знакомого всем форума)))
Плакат на кухню.

[OlgaUA]

Измерение снижения массы тела в кило неразумно. Меряйте его в процентах от идеального ИМТ.

нееееее, разумнее всего мерять по.. любимому платью Влазишь - порядок!

[Alexey]

разумнее всего мерять по.. любимому платью

По выпускному

[Эля]

Alexey
шо за.....

[Овсяночка]

Alexey, твой выпускной? ты тут в костюме или без пиНжака?

[Alexey]

ты тут в костюме или без пиНжака?

Я фотограф....жду вечерней фотосессии

[Yugo69]

Alexey
девушка в черном готова уже сейчас:) не дожидаясь вечера