Чейта со мной???

[Roman]

Последнее время дико плохо себя чувствую, не могу утром подняться с кровати....может это связано с бегом??? Бегаю 4 раза в неделю по полчаса (примерно 5 км) Скинул 5 кг.. Дико болят стопы...прям посередине...плоскостопия вроде нет...Бегаю с пульсомером, чтоб себя не насиловать, пульс выше 150 не поднимаю.....вобщем, бросил пить и курить, стал заиматься спортом, а самочуха только ухудшилась...

[незаяц]

а самочуха только ухудшилась...

обычно такие ломки бывают после того,как физически начинаешь напрягаться-через месяц,через 3 месяца ....после полугода полностью втягиваешься.....а ты кровь сдавал когда последний раз....чего хоть там у тебя.....может гем упал...и стопы могут болеть от неправильно подобранной обуви....у меня кроссы есть-когда покупала,мне их так хвалили....тока через 3 месяца поняла,шо из-за них ноги ломит....одела простые кеды

[Росич]

Всё нормально,идёт адатапционный период организма к нагрузкам.
Тут главное не переусердствовать в излишнем рвении.
Но и жалеть себя не стоит.Тут тонкая грань,поэтому нужно быть честным с самим собой.
Ну и пугатся не нужно-от спорта ещё никто не умирал,
А вот, от его отсутствия,многие.

[Roman]

незаяц

Обувь у меня специальная, для бега 'adidas run cool' ... но может и действительно, не подходит...может к врачу сходить к какому...или обождать ещё месяцок, может и пройдёт всё...
Кровь сдавать поеду в августе, это как раз через полгода после биопсии, так уж договорились с врачом...а гему с чего подать, он у меня и на тере был завышен...

Росич

Ну я вроде без фанатизма...хотя, начинаю уже чувствовать потребность в беге....как оказалось, дико сложный и интересный вид спорт...пульс...дыхание, правильная осанка и прочее...бегать в кайф, только бы ноги привыкли...

[Zmejuka]

Рома мы с тобой) это наверно потому, что ты сразу все бросил и в спорт ударился, вот организм и шоке , чейта с ним происходит , бунтует)))

[Gudvin]

Последнее время дико плохо себя чувствую

бросил пить и курить

Сам спросил =сам ответил.

[Марика]

Ромчик я с бассейна волоку себя,потом отхожу т е отлеживаю.
растяжка перед бегом,потом ванночка для ног прохладная вода,правильная обувь.http://tri-sport.ru/Newton-Running.html
Срочно меняй обувь на более мягкую. с мягким протектором и толстой подошвой, чтоб амортизировала во время бега
Менять поверхность бега. В идеале бегать по лесу(лесным тропинкам)- самое идеальное место, т.к. лесной покров мягкий и не разбивает суставы, при это довольно плотный, ноги не вязнут и толчек цепкий.
Де факто Фастум гель, или другие разогревы для икр и бедра.
СТАВИТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ! Не приземляться на пятку, держать руки как надо и туловище.

http://hardtraining.ru/205-mozhno-li-pohudet-s-pomoschyu-bega.html

Рома я тобою горжусь- молодечек мой дружочек!!!

Гудвин

[Sovok-59]

ну еще на криоглобулины можно сдать

[Nikitos]

.может гем упал

бросил пить и курить

точняк

[Vera]

может это связано с бегом???

Урфин,

Я тебе расскажу свой опыт. У меня межпозвонковые грыжи в нижней части спины, поэтому я не бегаю никаким темпом, противопоказано, редко могу, в шутку, да и только...правда, без проблем беру препятствия в высоту, на дерево или забор - спокойно лезу, особенно под шафе.)))

Попробуй быструю ходьбу, быструю - по своему темпу, чтобы тебе после такой ходьбы было хорошо, а не плохо. Я хожу на кардиотренажере быстрым шагом для разминки, перед тренировкой, каждые 2 дня, по 5 - 6 км (6 км надо, но иногда сачкую, и 5 тоже хорошо...)
У меня стандартная программа - подъем в гору, на "верхушке", якобы горки - тяжко, терплю, шагаю, но потом иду "вниз", и легче, легче, а по окончанию - вообще хорошо. Кровь бегает, потею, главное - найти подходящий темп и нагрузку.

Попробуй сменить бег на быструю ходьбу.

[незаяц]

ты можешь ещё кросы проверить...проходи в них целый рабочий день и сразу поймёшь....ежели без бега ломает подошву.....значит тапки фуфло....

[Dneprodum]

Блин..при чем здесь кроссовки? Организм просто не привык к новым нагрузкам,тем более если ты Рома начал с больших нагрузок.Организм привыкнет и все будет нормально,только нагрузки надо увеличивать постепенно.

[Roman]

ну еще на криоглобулины можно сдат

это с подозрением на что?

[Roman]

Vera

ну я чтобы пульс держать не выш 150 иногда перехожу на быстрый шаг..сброшу пульс и опять бегу...вот счас только с пробежки 3 км на сон грядущий...отлично себя чувствую..и ваще после бега себя чувствую хорошо... вот под утро жесткач...около часа надо чтоб в себя прийти..

[Vera]

на сон грядущий...

Засыпаешь хорошо после бега ?
Надо чтобы было в кайф, а то, если будешь по утрам болеть, то сорваться можно легко..
Может на время снизить нагрузку, 3км, потом 4 км и дальше больше ...или просто ходи пока, организму нужно привыкнуть ?
Урфин, я вообще не могу спать после вечерней тренировки, только утро/день.