Физические нагрузки при гепатите B

[Peterburg]

Есть аналогичная тема для Сшников (viewtopic.php?f=6&t=233&hilit=Молочная+кислота) но подниму ее и для Вшек!
Недавно начал тренировки после 4 месячного перерыва . Вроде немного дал нагрузку, но мышцы болели через пару дней до судорог! Молочная кислота видимо давала о себе знать! Еще через пару дней сдавал очередные анализы и получил увеличение HbsAg , АСТ 600 , АЛТ 200. У меня ни разу печеночные не поднимались выше 50 , а тут...
Кто то сталкивался с такими проблемами?

[Water]

Чсотря какие тренировки. Я ограничил свои орбитреком 30-40 минут + пресс. Мне хватает.

[Котяра]

Занимаюсь в тренажерке, рабочие веса 80-100 кг, трансы в норме.

[Ромашкин]

Есть аналогичная тема для Сшников (viewtopic.php?f=6&t=233&hilit=Молочная+кислота) но подниму ее и для Вшек!
Недавно начал тренировки после 4 месячного перерыва . Вроде немного дал нагрузку, но мышцы болели через пару дней до судорог! Молочная кислота видимо давала о себе знать! Еще через пару дней сдавал очередные анализы и получил увеличение HbsAg , АСТ 600 , АЛТ 200. У меня ни разу печеночные не поднимались выше 50 , а тут...
Кто то сталкивался с такими проблемами?

Тренироваться,думаю,надо с постепенным увеличением нагрузки по принципу "Тише едешь.." Учитывая,что функция синтеза белка печенью при нашем заболевании как минимум нарушена..

[Water]

Есть аналогичная тема для Сшников (viewtopic.php?f=6&t=233&hilit=Молочная+кислота) но подниму ее и для Вшек!
Недавно начал тренировки после 4 месячного перерыва . Вроде немного дал нагрузку, но мышцы болели через пару дней до судорог! Молочная кислота видимо давала о себе знать! Еще через пару дней сдавал очередные анализы и получил увеличение HbsAg , АСТ 600 , АЛТ 200. У меня ни разу печеночные не поднимались выше 50 , а тут...
Кто то сталкивался с такими проблемами?

Тренироваться,думаю,надо с постепенным увеличением нагрузки по принципу "Тише едешь.." Учитывая,что функция синтеза белка печенью при нашем заболевании как минимум нарушена..

вовсе не обязательно.

[Ромашкин]

вовсе не обязательно.

Что не обязательно? То,что печень-"депо"белков и основной белковосинтезирующий орган? В основном,конечно,альбуминов,а не фибриллярных актина и миозина,из которых "строится" скелетная мускулатура..Но именно альбумины осуществляют транспортировку практически всех гормонов,в том числе кортизола,альдостерона, так называемых анаболических гормонов,а также многих микроэлементов и других веществ,необходимых для полноценного эффекта от тренировок..Можно тренироваться "до седьмого пота","кушать" килограммами протеины,но не добиваться никаких результатов ввиду отсутствия нужного количества вышеперечисленных веществ..Более того,"подстёгивать" и без того в авральном режиме работающую печень,учитывая,что ей приходится выполнять и детоксикационную функцию во время изматывающих тренировок..Безусловно,у каждого всё индивидуально,в том числе и состояние печени в данный момент..Но то,что строить красивое тело,зная о гепатите,надо осторожно,не загоняя себя,по-моему,однозначно..

[Water]

Не обязательно то, что синтез белка нарушен.
при гепатите б вполне возможен вариает, что имунная система не замечает вируса и печень работает нормально долгое время.

[Peterburg]

Через 20 дней АЛТ и АСТ опустились ниже 30 . Тренировки не прекращал, но перешел на очень щадящий режим ( эллипсоид, велосипед, и по немного всех мышц без боли)..

[Котяра]

Я постепенно повышаю веса, сдаваться буду в апреле, там и поглядим....
Знаю что с упражнениями на прес переусердствовать нельзя...

[Ромашкин]

Через 20 дней АЛТ и АСТ опустились ниже 30 . Тренировки не прекращал, но перешел на очень щадящий режим ( эллипсоид, велосипед, и по немного всех мышц без боли)..

Подтверждение того,о чём я говорил..Нежнее надо,нежнее...)

[Ромашкин]

Я постепенно повышаю веса, сдаваться буду в апреле, там и поглядим....
Знаю что с упражнениями на прес переусердствовать нельзя...

Упражнения по укреплению "пресса"-самые мной предпочитаемые...Думаю,не может быть атлетичной фигуры без хорошо развитого брюшного пресса..Видимо,просто надо стараться выполнять их сугубо на выдохе,когда диафрагма поднимается и снижается внутрибрюшное давление

[Росич]

Упражнения на пресс с чистой совестью можете не делать вообще.
Рельефный,прорисованный пресс,это результат процентного содержания жира в организме.
Открою вам страшную тайну:
Подавляющее большинство спортсменов соревновательного уровня,не делают упражнения на пресс.
Поскольку КПД от этого упражнения практически равно нулю.
Попробуйте сделать приседание со штангой кг эдак 100 раз на 10.
Как вы думаете,какое упражнение более энергоёмкое?
И соответственно сожгёт больше жира?

[Котяра]

На пресс упражнения лишними не будут! Судя по себе, верхняя часть пресса проявляется, с нижним немного сложнее... Нужно начать питаться каждые 3 часа сбалансированным питанием, тогда жир сжигаться начнет быстрее и соответственно проявится нижний пресс...

[Сиропчег]

Росич

Вопрос: при хроническом гепатите (В или С) вообще можно выполнять это упражнение - приседания со штангой? И если да, то на каком весе стоит остановиться, исходя из массы тела?

И вообще: есть ли какие-нибудь общие принципы построения тренировок при нашей болячке?

[Котяра]

Мне инфекционист в Одессе сказала что можно все без фанатизма...
Мой вес 80 кг.
Жим 90 кг
Становая 100
Приседания 90 кг
Весной подниму все на 10 кг.